«Ты представляешь!» — жаловалась мне приятельница на мужа, который не уделял ей достаточного внимания в сексуальном плане, — «еще и любовницу завел!». После недолгого обсуждения бедственного положения этой женщины, мы перешли к конструктивному диалогу. На вопрос, каков её «вклад» в сложившуюся ситуацию, она подумала и честно ответила: «Я так обрюзгла, жиры свисают, думаю, ему это противно».
А вы довольны своим телом? Ответьте честно: вас раздражает отражение в зеркале? Вы стали неповоротливы и тяжелы? Не можете привести себя в порядок после родов? Ни о какой сексуальности и речи быть не может, если вы сами себе не нравитесь.
Разумеется, это поправимо. Предлагаю объявить бой такому положению вещей и хочу поделиться с вами личным опытом того, как работает йога. Мне в свое время она очень помогла и продолжает помогать..
Лет 7 назад, когда йога была модным веянием, она меня раздражала. Я вообще не люблю того, о чем «много говорят, но мало кто видел», того, что находится на пике популярности. Чуть позже, по рекомендации одного умного человека, я стала изучать философию йогической практики, затем позанималась пару занятий и…о, чудо! Я влюбилась в неё.
Кратко о йоге
Древние индусы изобрели йогу как систему жизни более 4 тысячелетий назад. Ветхозаветный трактат «Бхавагад-Гита» отражает её основные принципы, по мнению Бхавагад-Гиты, «йога — это равновесие». Она включает в себя множество течений (путей):
- Кундалини-йога
- Хатха-йога
- Нидра-йога
- Раджа-йога
- Сахаджа-йога
- Карма-йога и другие виды.
На Западе наибольшее распространение получила Хатха-йога. Ей отдают предпочтение большинство практикующих, в том числе и я. Переводится слово «хатха» как усилие, натуга, интенсивность, а «йога» — единение, союз. Именно этот путь йоги уделяет большое внимание усовершенствованию физического тела.
Как работает йога и чем это может быть вам полезно?
В чем польза от практики? Почему она имеет столько почитателей? Об исключительной пользе йоги можно говорить долго. Я сделала такие выводы на основе личного опыта.
- Регулярные занятия сделают ваше тело стройным и гибким, а вас — притягательной и гармоничной. Йога — идеальное средство для достижения внутреннего равновесия и физического совершенства.
- В отличие от спортивных упражнений, йога действует мягко. Здесь исключены травмы. У меня была сутулость и проблемы с позвоночником, я оценила целебное воздействие регулярных йогических упражнений.
- Занятия отлично снимают блоки и зажимы. По мнению В.Райха, энергия орогон, которая циркулирует в нашем теле, постепенно застаивается из-за психологических проблем, которые образуют мышечный панцирь со множеством блоков. Для того чтобы разблокировать эту энергию хорошо подходит Кундалини-йога, а также регулярная практика Хатха-йоги.
- Начать практику можно в любом возрасте и заниматься до глубокой старости, включая период беременности.
- Йога наполняет энергией, дает бодрость и вдохновение.С точки зрения психологии занятия уравновешивают части «Я» — экстраверсии и интроверсии.
Хатха-йога состоит из 3 основных компонентов: асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), медитации. Возможно, вы видели как выполняют всевозможные стойки на голове, немыслимые скручивания, растяжки — это всё она, Хатха-йога. Дух, тело и душа собираются воедино во время занятий.
На начальных этапах практики учатся выполнять несложные базовые асаны, и осваивая их, вы почувствуете легкость и собранность тела воедино. А медитации помогут вам расслабиться.
Йога — это универсальный подход к самой жизни. Нет коврика, занимайтесь на полу. Нет времени и денег на посещение фитнес-зала — практикуйте дома. Главное, заниматься!
Я не хочу сказать, что это легко, что не нужно никаких усилий, но когда вы действительно влюбитесь в йогу, как это произошло со мной, поймете, как она работает и какую пользу приносит вашему организму и духу — то удовольствие от самих занятий будет мотивировать к дальнейшим подвигам. До шпагата мне, конечно же, еще далеко. Но… нет предела совершенству! Практикуйте и будьте уверены в себе.
Соглашусь насчет пользы йоги. Ею действительно надо регулярно заниматься, тогда прекрасное самочувствие и отличное настроение вам гарантировано. Но занимаясь без опытного йога можно себе и навредить, сделав что-то неправильно.
Александра, я с Вами полностью согласна. Знаю многих женщин, которые перестали практиковать из-за невнимательности тренера. Ориентируйтесь на свои ощущения, они Вас не обманут.
Виктория, понравилась Ваша статья! Как выбрать инструктора по йоге? особенно для мамы: у нее сколиоз, гипертония.
Алена, добрый вечер!
Спасибо) Я выбирала руководствуясь интуицией. Мне понравился Рави Кумар, я занимаюсь с ним до сих пор по его он-лайн курсу. А для мамы думаю хорош был бы тренер с медицинским образованием, тогда он будет профессионально учитывать её анамнез.
Пусть у Вас все получится!
В йоге поток можно почувствовать по тому, как исчезает время. Оно сжимается кажется, что практика длится полчаса, а прошло уже два. Подключается некая внешняя инерция, на тонком плане помогающая делать то, что в обычном состоянии удается едва ли.
Благодарю за статью, очень понравилась! У меня отношение к йоге как к чему то модному и непонятному. После вашей статьи заинтересовалась. Благодарю, Виктория!
Виктория, я тоже сначала так думала)) А на самом деле йога + психотерапия ( в моем случае) дает замечательные результаты. Я стала на 70% меньше сутулиться, а эта моя детская проблема. Присоединяйтесь, хотелось бы узнать Ваши впечатления.