«Ты представляешь!» — жаловалась мне приятельница на мужа, который не уделял ей достаточного внимания в сексуальном плане, — «еще и любовницу завел!». После недолгого обсуждения бедственного положения этой женщины, мы перешли к конструктивному диалогу. На вопрос, каков её «вклад» в сложившуюся ситуацию, она подумала и честно ответила: «Я так обрюзгла, жиры свисают, думаю, ему это противно».

А вы довольны своим телом? Ответьте честно: вас раздражает отражение в зеркале? Вы стали неповоротливы и тяжелы? Не можете привести себя в порядок после родов? Ни о какой сексуальности и речи быть не может, если вы сами себе не нравитесь.

Разумеется, это поправимо. Предлагаю объявить бой такому положению вещей и хочу поделиться с вами личным опытом того, как работает йога. Мне в свое время она очень помогла и продолжает помогать..

Лет 7 назад, когда йога была модным веянием, она меня раздражала. Я вообще не люблю того, о чем «много говорят, но мало кто видел», того, что находится на пике популярности. Чуть позже, по рекомендации одного умного человека, я стала изучать философию йогической практики, затем позанималась пару занятий и…о, чудо! Я влюбилась в неё.

Кратко о йоге

Древние индусы изобрели йогу как систему жизни более 4 тысячелетий назад. Ветхозаветный трактат «Бхавагад-Гита» отражает её основные принципы, по мнению Бхавагад-Гиты, «йога — это равновесие». Она включает в себя множество течений (путей):

  • Кундалини-йога
  • Хатха-йога
  • Нидра-йога
  • Раджа-йога
  • Сахаджа-йога
  • Карма-йога и другие виды.

На Западе наибольшее распространение получила Хатха-йога. Ей отдают предпочтение большинство практикующих, в том числе и я. Переводится слово «хатха» как усилие, натуга, интенсивность, а «йога» — единение, союз. Именно этот путь йоги уделяет большое внимание усовершенствованию физического тела.

Как работает йога и чем это может быть вам полезно?

В чем польза от практики? Почему она имеет столько почитателей? Об исключительной пользе йоги можно говорить долго. Я сделала такие выводы на основе личного опыта.

  1. Регулярные занятия сделают ваше тело стройным и гибким, а вас — притягательной и гармоничной. Йога — идеальное средство для достижения внутреннего равновесия и физического совершенства.
  2. В отличие от спортивных упражнений, йога действует мягко. Здесь исключены травмы. У меня была сутулость и проблемы с позвоночником, я оценила целебное воздействие регулярных йогических упражнений.
  3. Занятия отлично снимают блоки и зажимы. По мнению В.Райха, энергия орогон, которая циркулирует в нашем теле, постепенно застаивается из-за психологических проблем, которые образуют мышечный панцирь со множеством блоков. Для того чтобы разблокировать эту энергию хорошо подходит Кундалини-йога, а также регулярная практика Хатха-йоги.
  4. Начать практику можно в любом возрасте и заниматься до глубокой старости, включая период беременности.
  5. Йога наполняет энергией, дает бодрость и вдохновение.С точки зрения психологии занятия уравновешивают части «Я» — экстраверсии и интроверсии.

Хатха-йога состоит из 3 основных компонентов: асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), медитации. Возможно, вы видели как выполняют всевозможные стойки на голове, немыслимые скручивания, растяжки — это всё она, Хатха-йога. Дух, тело и душа собираются воедино во время занятий.

Как работает йога и что это меняет в жизни

На начальных этапах практики учатся выполнять несложные базовые асаны, и осваивая их, вы почувствуете легкость и собранность тела воедино. А медитации помогут вам расслабиться.

Йога — это универсальный подход к самой жизни. Нет коврика, занимайтесь на полу. Нет времени и денег на посещение фитнес-зала — практикуйте дома. Главное, заниматься!

Я не хочу сказать, что это легко, что не нужно никаких усилий, но когда вы действительно влюбитесь в йогу, как это произошло со мной, поймете, как она работает и какую пользу приносит вашему организму и духу — то удовольствие от самих занятий будет мотивировать к дальнейшим подвигам. До шпагата мне, конечно же, еще далеко. Но… нет предела совершенству! Практикуйте и будьте уверены в себе.

Предыдущая статьяСледующая статья
Меня зовут Виктория Браткова, я — психолог, психотерапевт по методу символдрама, писатель
Подписаться
Уведомить о
guest
7 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Александра
Александра
6 лет назад

Соглашусь насчет пользы йоги. Ею действительно надо регулярно заниматься, тогда прекрасное самочувствие и отличное настроение вам гарантировано. Но занимаясь без опытного йога можно себе и навредить, сделав что-то неправильно.

Алена
Алена
5 лет назад

Виктория, понравилась Ваша статья! Как выбрать инструктора по йоге? особенно для мамы: у нее сколиоз, гипертония.

Natekinsa
Natekinsa
5 лет назад

В йоге поток можно почувствовать по тому, как исчезает время. Оно сжимается кажется, что практика длится полчаса, а прошло уже два. Подключается некая внешняя инерция, на тонком плане помогающая делать то, что в обычном состоянии удается едва ли.

Виктория
Виктория
3 лет назад

Благодарю за статью, очень понравилась! У меня отношение к йоге как к чему то модному и непонятному. После вашей статьи заинтересовалась. Благодарю, Виктория!

Ц.

Цветок как символ

«Красота цветка — в одном цветке»
японская поговорка

Мы сегодня не о простых цветах, хотя и о них тоже. А прежде всего о вас, о символе цветка и тех тонкостях, что составляют глубинную суть символдрамы — моего любимого метода психотерапии.

Вроде бы банальнейшая тема! Цветы. Кто из нас их не видел, не составлял из них букеты? Кто не грезил об огромных букетах роз и маленьких букетиках фиалок? Кто не восхищался замысловатостью лилии и простотой ландыша? При этом даже не задумываясь об их глубинном смысле.

Гадание на цветке

Сейчас подумайте вот о чем: Каким цветам в жизни вы отдаете предпочтение? Что связано у вас с этим цветком? Возможно этот цветок не случайно появился в вашей жизни. А какие цветы вызывают у вас антипатию? Почему?

Вы думаете это случайность? На самом деле нет. Те или иные цветы, которые мы принимаем или нет являются проекцией нас самих. Они символизируют какие-то наши качества.

Разобравшись с сутью символа, поняв глубинный смысл цветка, вы сможете более глубже понять себя. Каким образом спросите вы?

Вот совсем недавний пример: одна моя очень умная клиентка изображала образ дома и нарисовала рядом с ним тюльпаны на лужайке. А потом, когда мы стали разбирать рисунок, «случайно» вспомнила, что её отец очень любит именно эти цветы. А также о том, что он сам колдовал над луковицами, ездил за ними из России в Голландию. Затем любовно высаживал их и восхищался цветущими бутонами.

Так девушка бессознательно показывает присутствие некоей папиной части внутри себя.

А зная символику цветка и то, что он является символом любви, возрождения, достатка, мы сможем более полно поразмышлять с ней о тех качествах, которые ей хотелось бы взрастить.

Тюльпан. Что означает цветок. Виктория Браткова

Еще пример. Одна моя знакомая обожает маки, они в разных вариациях присутствуют в убранстве её квартиры. Теперь давайте обратимся к символике мака. О чем нам может рассказать этот цветок?

Полевые маки. Что означает цветок. Виктория Браткова

Одним из важнейших его значений — символ сна и смерти, так как он в Древней Греции считался атрибутом Бога сна Гипноса и Бога смерти Танатоса.

Тогда, о чем из реальной жизни этой девушки идет речь? Возможно, речь идет о некоем символическом летаргическом или опийном сне, естественно не в прямом его значении. Что соответствует действительности. Так, на многие вещи она закрывает глаза, перекручивая события и трактуя их, чтобы не замечать колющей её реальности.

А как вам вот такие цветы? Непривычно? Неприятно? Какие чувства вызывают у вас эти мертвые цветы?

Розы. Что означает цветок. Виктория Браткова

Знаете, почему? В Библии есть высказывание: «Дни человека, как трава; как цвет полевой, так он цветет. Пройдет над ним ветер, и нет его, и место его уже не узнает его» (Псалом 102, 15–16). Именно так, цветок символизирует личность человека, а увядшие цветы напоминают нам о смерти.

Цветок в символдраме

Метод символдрама очень системно проработан, в том числе каждый мотив. Вплоть до их очередности. На первой встрече рекомендовано представлять образ цветка. «Любой цветок, который вы когда-либо видели или вам рисует ваше воображение».

Почему нельзя просто представить себя и свои проблемы спросите вы? Если я спрошу вас, что вы думаете о себе, то 90% людей солгут не только мне, но и самим себе. А когда вы говорите о чем-то отвлеченном от вас, то говорите от души и всю правду. Таким образом мы можем обойти сопротивление бессознательного.

Сначала происходит полное расслабление, а затем задается мотив — задание. В расслабленном полутрансовом состоянии, с помощью активного воображения необходимо представить заданный образ. Здесь ни в коем случае не допускается конкретные формулировки типа: «представьте себе ромашку, или вообразите цветы в вазе» и пр. Только открытые вопросы. И человек что-то себе представляя, рассказывает психотерапевту о своих фантазиях. Эти фантазии, безусловно, что-то означают. При интерпретации возникшего образа нам помогают знания о символике цветка и обращение к индивидуальным символам.

Раcсвет. Что означает цветок. Виктория Браткова

Важно помнить, что любой символ никогда не бывает однозначным. Всегда есть несколько значений, а то и несколько десятков. Если вы хотите понять, о чем вам говорит тот или иной символ, лучше перебрать как можно больше значений. И когда внутри придет осознание, некий щелчок, вы поймете, что это именно про вас.

Знакомство с личностью внутри вас

Для самых вдумчивых даю эту эффективную практику.

Возьмите прямо сейчас лист бумаги и нарисуйте любой цветок. Обратите внимание на детали: какой он, где находится, что расположено рядом и пр. — эти нюансы имеют значение. Попробуйте представить себе это место, почувствовать его. Какая там погода? Какое время года? Какое время суток? Как вы чувствуете себя, когда представляете это место?

Возможно вам удастся представить себя рядом с этим цветком. Тогда обратите внимание на то, как вы выглядите, сколько вам лет, во что вы одеты. Хорошо, если вы сможете это все записать.

Позадавайте себе вопросы: какой это цветок? Как будто бы он живой и сам рассказывает вам о себе. Запишите все его характеристики. А теперь подумайте о ком из реальной жизни вы сейчас? А какую ситуацию вам напоминает ваш цветок? Не исключено, что вам придет ответ на вопрос, который мучает вас давно.

Это чудесное упражнение поможет вам глубже понять себя. Возможно вам удастся познакомиться с новой собой.

Желаю успеха в познании себя, ибо это самая сложная задача в нашей жизни.

О.

Об инициации, толковании сновидений и символов от Татьяны Василец

Недавно говорила со своей подругой, она была на живом тренинге в Ростове-на-Дону у Татьяны Василец, и отзывалась об этом тренере очень восторженно. И о ее книге тоже. Я заинтересовалась, смотрела сайт, публикации и все что связано с работой Татьяны. И не могла не пригласить её для интервью.

Ответ от нее не приходил целых 2 недели. Потом оказалось, что она была на своей конференции, а приглашения не видела. Беседа все же состоялась. Смотрите сами, что получилось.

Аудиозапись интервью

Краткое изложение интервью

О значении инициаций в современном мире

В: Здравствуйте, уважаемые читатели. Мы продолжаем тему сновидений, и у нас в гостях Татьяна Василец — психолог, специалист по инициациям мужской и женской зрелости, психодраматерапевт Международного класса и системный семейный психолог. Здравствуйте, Татьяна!

Т: Здравствуйте!

В: Татьяна, что значит ваше направление в психологии, особенно то, что касается инициаций. Расскажите, пожалуйста.

Т: С удовольствие отвечу. Людям всегда свойственно проживать инициации мужской и женской зрелости во все времена. Так наши предки помогали детскому сознанию пройти определенные испытания, эмоционально вполне переносимые потрясения, которые позволяли юношам становиться мужчинами, а девочкам — женщинами в духовном смысле. Они начинали понимать свои задачи (мужские — мужчины, женские — женщины). Понимать задачи мужа, понимать задачи жены.

В: Могли бы привести пример того, что вы имеете в виду?

Т: Да. Инициация у древних славян, у мальчиков, представляла собой инициацией волков. Они в подростковом возрасте ритуально изгонялись из племени. Это было действо, которое совершалось общиной где-то на поляне, их изгоняли и одевали в волчьи шкуры. После года прожитого вне дома, они возвращались, имели право жениться и жить взрослой жизнью.

Толкование сновидений, инициация у древних славян, у мальчиков, представляла собой инициацией волков.

А славянских девушек в древности отселяли после первой менструации в женские дома, где взрослые мудрые женщины обучали их премудростям будущей жены. Они учили их не только по хозяйству, но и родовспоможению, любовным отношениям с мужем и уважению к мужу. Это была очень хорошая школа, которая позволяла потом ужиться в роду мужа после замужества.

Толкование сновидений, Сказки. Славянские девушки в женские дома. Инициации. Василец и Браткова. Интервью.

В: Наверно, мы еще обратимся к этому вопросу, но сейчас у нас тема сновидений, и интересна ли вам тема сновидений лично?

Т: Безусловно, интересна. И как психолог, практикующий уже более 27 лет, я хочу сказать, что по сновидениям клиентов можно видеть, насколько успешно идет терапия, когда она близка к завершению, что еще нужно предпринять в ходе терапии.

Подарки бессознательного

В: Только по части профессиональной деятельности, а вот лично для вас, что это значит?

Т: И по части профессиональной деятельности, и если говорить о моих личных снах, это огромный подарок бессознательного. Если я или клиент видим сон, который неблагоприятно заканчивается, то с ним можно очень удобно работать в разных техниках.

Например, на уровне обычного воображения, просто представлять, что тот неблагоприятный конец мы переделаем в благоприятный. Можно ввести дополнительные персонажи, просто представить, что приходит кто-то помогающий и изменяет ситуацию к лучшему. Лучше, чтоб это была мужская фигура, также это может быть волшебник или фея. Включая свою волю, изменяем сюжет к лучшему. И он поддается.

В: Есть ли в Вашей практике интересный случай, связанный со сном? Что-то вспоминается?

Т: Ну, конечно, вспоминается. Я расскажу историю клиентки, про которую я могу рассказать, поскольку получено разрешение. Женщина-клиентка, которая прошла достаточно большое количество инициаций мужской и женской зрелости, видит во сне как давно ушедший из жизни ее дедушка, которого она считает самым добрым и чутким мужчиной в семье, приходит вновь в дом.  И она говорит: «Дедушка, ты же умер». Дедушка ведет себя очень спокойно, и она начинает с этим смирятся.

Толкование сновидений, Сон. Дом. Дедушка. Умер. Токование сна. Татьяна Василец и Виктория Браткова. Интервью о снах

Вот очень важно понять, что стоит за символикой этого сна. Она постепенно начинает привыкать и говорить себе: «Ну и что, что он умер, вот же он живой, пусть он живет. Вот я для него выделяю диван, вот его комната, шкаф и его вещи. Ну и что, что он умер — пусть он будет».

Дело в том, что у нас есть такая замечательная отцовская программа в инициации мужской и женской зрелости. Он помогает мужчинам и женщинам налаживать личную жизнь — отношения в парах, родовые отношения. Отцовская программа построена таким образом, чтобы восстановить, сделать здоровой фигуру отца в структуре личности. Переживаются образы, которые помогают мужским энергиям, воцариться в личности и женщины, и мужчины. Стать опорой, защитой для детских и женских функций или энергий личности. И когда идут эти процессы успешно, когда персонаж, который вызывает доверие, ощущение тепла, появляется во сне, то для него нужно подготовить место во сне. Как произошло во сне у участницы инициаций.

Если личность женщины, опирается на защитные здоровые механизмы мужской природы, в первую очередь отцовские защитные механизмы, то она успешна, меньше затрачивает энергии для достижения цели, женственность расцветает внешне, в поведении, в облике. Женщина добрая, мягкая, хрупкая, потому что ее мужская защита работает. И это очень хорошо.

Что значит если приснилась беременность?

В: Давайте представим, что женщине приснился сон, и он ее взволновал. И ей хочется разгадать его. На что нужно обратить внимание?

Т: Очень часто во снах появляются символы рыбы. Согласно выводам Юнга рыба — некое постижение, это символика божественного знания. Рыба символ перехода на некий уровень сознания, когда мы становимся мудрее. Вспомним сказку про золотую рыбку. Когда мы выходим на высокий уровень осознанности — наши желания исполняются, как бы сами собой.

Если во сне видится беременность — это может не относиться к реальной беременности. Сон нам рассказывает символически что делается во внутреннем мире — назревают новые качества, новые свойства, черты.

Когда снится рождение детей — это значит, что процесс уже произошел, что пора адаптироваться к новым способностям, умениям.

Практика «Общение мужского и женского миров»

В: Можем ли мы что-то изменить? Например, женщине приснилось какие-то конфликтные отношения. Чтобы вы рекомендовали здесь?

Т: Можно работать над собой — обратиться к специалисту или самостоятельно. В инициационной терапии мужской и женской зрелости разработан арсенал техник, которыми пользуется специалист работая с участниками инициации. И широкий, большой арсенал техник, чтобы работать самостоятельно.

У нас есть рисуночные техники, когда человек делает большое количество рисунков самостоятельно, и у него очень большие изменения к лучшему происходят, по-другому начинают себя вести реальные отцы тех женщин, которые занимаются рисуночным самоинициированием.

Толкование сновидений, Рисуночное самоинициирование. Виктория Браткова и Татьяна Василец - интервью о снах

Можно использовать и такие техники, как самостоятельные инициации мужской и женской зрелости, которых у нас разработано очень много. Самое простое называется: общение мужского и женского миров. Наедине в комнате, где вас никто не потревожит запаситесь 10 мин. Этого достаточно. Поделите комнату пополам карандашиками, фломастерами и т.д.

С одной стороны, представьте, что мир мужской, а с другой женский. Если зайти в физическом смысле ногами на мужскую или женскую половинку — тело начинает определенным образом себя чувствовать. Это отражение того, как чувствует себя, например, ваше женское начало на женской половинке. Может представиться какой-то образ.

Можно исследовать мужскую половинку комнаты. Это тестирование своей мужской половины личности. А потом с помощью вашего воображения можно представить, что мужской персонаж подарит женскому, и что женский подарит мужскому. Если возникают персонажи, хорошо заметить их возраст, их одеяние их самочувствие. А если представить, что они обменялись подарками, можно подойти к границе и представить, что это дар отдается. Перейти на женскую позицию принять этот дар и с женской позиции подарить. Начать дарение должен мужской персонаж. Это может быть наоборот, если у мужского не хватает запаса сил, энергии.

Потом можно постоять на самой границе одной ногой там, другой там. И послушать тонкое ощущение тела. А потом нарисовать картину, что могут делать мужской и женский персонажи.

Это и есть одна из разновидностей самостоятельных инициаций мужской и женской зрелости. Конечно, обмен подарками символизирует обмен энергиями. Инициационной подход к мужской и женской зрелости давно на практике вывел, что мужское начало личности в норме защищает женское, а женское помогает мужскому восстановить силы потраченные на защиту.

Пожелания всем женщинам от Татьяны

В: Основная рекомендация — это прорисовывать или прописывать сны?

Т: Когда мы рисуем самостоятельно, то да. И не надо забывать, что существует работа еще со сном на уровне воображения, когда мы просто переделываем неблагоприятный финал сна. Переделываем в благоприятные, а рисование закрепляет его.

В: Если не получается сразу, не отчаивайтесь. Делайте еще раз и в итоге все у вас получится. Чтобы вы хотели сказать на последок нашим читателям?

Т: Хочу пожелать спокойствия, расслабленности, умиротворенного состояния души. Побольше женских радостей привлекать в свою жизнь, побольше идти на встречу своим желаниям и маленьким, и крупным. Таким образом, наполняются женскими энергиями наша личности. И подпитка мужскому началу обеспечена, и оно начинает тоже развиваться.

В: Мы знаем, что вы написали книгу. Расскажите что-нибудь о ней.

Т:  Называется «Мужчина и женщина. Тайна сакрального брака» вышла в Санкт-Петербурге в 2010г. Сейчас тираж закончился и стоит в очереди на получение новой отредактированной версии книги.

В: Кто заинтересовался к вам на сайт за книгой. С нами была Татьяна Василец.

Сайт Татьяны Василец www.inits-terapiya.ru

7
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x