Я получила вопрос от нашей читательницы после публикации аудио передачи о глубинных психологических причинах лишнего веса.

Вот он:

«Здравствуйте, Виктория. Передача действительно удивила, и возник вопрос. Я всегда была худенькой, ни возраст, ни рождение троих детей не могли повлиять на мой вес. Лишние кг появились резко после тяжелой эмоциональной травмы связанной с мужчиной. И мне кажется, к ГВ это не имеет отношения?»

Надежда

Я благодарю Надежду за этот своевременный вопрос. Он не так прост как кажется. Давайте разбираться. Свой ответ Надежде я записала в формате аудио. Слушайте его и вы узнаете:

  • Имеет ли ситуация Надежды отношение к грудному вскармливанию;
  • От чего зависит реакция на стресс;
  • Насколько влияют детские травмы на поведение во время стресса во взрослой жизни (немного научной статистики);
  • Исследования Токийского университета о зависимости уровня дохода во взрослой жизни и детскими потрясениями.

Скачать аудио в формате mp3

 

Делитесь этой статьей в социальных сетях, оставляйте комментарии и задавайте вопросы.

Предыдущая статьяСледующая статья
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
К.

Как вернуть себе радость в жизни. Простые способы

Я понял, что мир вовсе не борьба, не череда хищных случайностей, а мерцающая радость, благостное волнение, подарок, не оцененный нами.

В.Набоков

Не кажется ли вам, что в последнее время ваша жизнь дала сбой. Как будто внутренние часики шли-шли и вдруг замерли… Будто бы всё остановилось и стало серым, одинаковым? Потекли ничем не примечательные дни. Время спотыкаясь бежит вперед, скоро седина посеребрит волосы, а радости нет…

Ко мне на встречу пришла женщина с давно длящейся депрессией. Свои чувства она описала так: «Каждое утро мне хочется залезть в темный шкаф и не вылезать оттуда до вечера. А вечером выпить таблетку снотворного и спать до утра». Это, безусловно, не каприз, а очень серьёзное нарушение, с которым надо работать специалисту.

Стали мы с ней разбираться, с чем это её состояние связано. Оказалось, что в 52 года у неё совершенно не выстроена жизнь: нет любимой работы, нет детей, нет мужа (он ушел 1,5 года назад, именно в этот период произошел нервный срыв). И что удивительно, она сама эти явления — отсутствие радости — депрессии — не связывает воедино.

Когда я ей предложила поработать вместе над улучшением ее состояния, предупредив, что это длительный процесс, она посмотрела на меня и сказала: «Мне ничего не поможет, тем более Ваш метод». И ушла… Я понимаю её, ведь где-то в глубине души она знает, что после терапии ей надо будет принять сложившееся положение вещей, а это больно. Её выбор — болезнь.

Депрессия — это серьёзные и глубокие нарушения, конечно, это уже крайний случай. Хотя, я намеренно привела вам яркий пример, для того, чтобы вы понимали, что любой выбор, осознанно или нет, мы делаем самостоятельно. А также для того, чтобы вы видели, чем часто оканчивается наш «авось».

Надеюсь, в вашей жизни не всё так запущено. И если ваш выбор — получать по максимуму от жизни, то вам необходимо начать придерживаться следующих несложных правил:

  1. Оглянитесь вокруг, возможно ваше личное пространство уже давно требует пересмотра и глобальной уборки.

Выкиньте всё ненужное, сломанное, разбитое, оставленное на «авось пригодится», что есть в вашем доме. Как «ненужность» можно определить? Очень просто. Если вы этой вещью не пользуетесь уже 2 года, то вероятность, что вы когда-то ею воспользуетесь нулевая. Соберите эти вещи и отдайте нуждающимся, если вам жалко можно просто выкинуть.

Я недавно унесла пакет таких вещей в церковь. Там были одежда, обувь, даже мобильный старого образца. Сделайте это, и вы увидите, что вам даже дышать станет легче. Иначе в итоге вы рискуете быть погребенными под грудой ненужного хлама.

Более того, эти вещи пожирают вашу энергию в огромных количествах, ваше пространство тоже и требуют к себе внимания, занимая ваши мысли.

  1. Почистите вашу почту и телефон от ненужных контактов, смс, писем.

Удалите их без сожаления, и вы почувствуете колоссальное облегчение.

  1. Проведите ревизию существующих отношений.

Бывает так, что отношения исчерпали себя, а люди поддерживают их по инерции. Подумайте для чего вам эти отношения? Если человек в принципе устраивает, но договоренности старые, то передоговоритесь. Если не устраивает и человек, то расстаньтесь без сожаления. Видимо вам уже не по пути.

  1. Отследите момент, когда именно ваша жизнь стала похожа на болото.

Запишите в блокнот всё то, что вам вспоминается и все те чувства, которые связаны с этим временем. Если вам это не удаётся, то опишите нынешние чувства, что вы думаете по поводу своей жизни сейчас.

  1. Пропишите все плюсы и минусы нынешнего положения.

Возможно у вас есть некая вторичная выгода, как у женщины, о которой я вам рассказала. И если вторичная выгода перевешивает, то как вы не старайтесь, вы не сможете улучшить свое состояние. Осознайте!

  1. Заполните «Колесо баланса».

Это замечательное упражнение. Выполнив его, вы сможете наглядно оценить какая из сфер жизни у вас проседает и наметить пути решения.

Это упражнение с одной стороны диагностическое, с другой дает пищу для размышления, а с третьей побуждает к трансформации. Даже если вы уже делали это упражнение СДЕЛАЙТЕ ЕГО ЕЩЕ РАЗ и сравните с прошлыми результатами.

Что за упражнение?

Оно называется «колесо баланса». Есть разные вариации на эту тему, я дам самую простую и ту, которую вы можете сделать ПРЯМО СЕЙЧАС! По ходу прочтение этого упражнения СРАЗУ ЕГО ДЕЛАЙТЕ! Возьмите сейчас листок и ручку и после чего сразу приступайте.

Нарисуйте на бумаге несколько пересекающихся в одной точке линий, чтобы в результате у вас получилась снежинка, причем в середине должна быть ось абсцисс и ординат под прямым углом.

Каждая линия — это вектор. На нем обозначьте значения от 1 до 10. Центр, соответственно, 0. В результате у вас должно получиться 8 секторов.

bratkova_koleso

Теперь посмотрите на них и, начиная от левого крайнего сектора:

  1. Быстро напишите 8 основных сфер вашей жизни, вне зависимости от того, хорошо ли у вас в них или не очень. Сферами жизни может быть все, что угодно. Социальные вещи, типа — семья, работа, учеба, дом, и сферы чувств — любовь, секс, дружба, и люди — муж, дети, родители (если вы их выделяете как отдельных личностей), а так значимые для вас моменты жизни, положим, отдых, хобби, путешествия… Всего 8, поэтому постарайтесь обобщить. Вверху каждого сектора напишите название сферы жизни.
  2. Оцените по 10-бальной шкале насколько каждая из сфер реализована, 0 — совсем не реализована, 10 — реализована на все 100%!
  3. Оценив, поставьте в сектор точку напротив деления, которое соответствует вашей оценке. А теперь соедините все точки дугами.>
  4. Ответьте себе на следующие вопросы:
    • Какая из сфер является ведущей?
    • Изменения, каких сфер полностью зависят от меня?
    • Изменения, каких сфер зависят не только от меня?
    • В какой сфере хочется начать изменения в ближайшее время?
    • Развивая, какие навыки и полезные привычки, я смогу укрепить слабые звенья?
    • Запланируйте ближайших три шага и начните изменения!
  5. Важный вопрос.

Подумайте вот над чем: вы протяните так еще 10 лет? А 5?

Если нет, то приходите, будем вместе разбираться с вашим состоянием  и улучшать качество вашей жизни.

Выполняйте все упражнения, и да прибудет с вами радость земная.

К.

Как мне помогла Любовь

Этой весной со мной произошел прелюбопытный случай. Дело было так…

Было порядка 18.00, я вспомнила, что хорошо бы прогуляться с сыном, а заодно купить молока. Взяла Мишу, посадила его в коляску, и мы вышли на улицу. До этого прошел дождь: кругом лужи, слякоть, и чудесный запах свежести! Серое небо висело очень низко, но я на это не обратила внимания. Как только мы вышли за калитку, стал накрапывать мелкий дождик. «Ерунда», — подумала я и пошла своей дорогой.

Я удалилась от дома примерно 500м. Тут буквально через 5 минут случилось немыслимое. Буквально не из чего поднялся ураган чудовищной силы, который спокойно ломал и вырывал деревья. И пустился такой ливень, что в шаге не было ничего невидно! Огромная молния перерезала небо пополам, с неистовой силой грохотал гром. Настоящая стихия!

bratkova

Что делать? Я была в шоке от такой перемены. Мы спрятались под плакучей ивой, но вскоре страсти добрались и под ее шапку. Я не знала, что мне предпринять — звонить мужу не было возможности — пропала связь, бежать домой — подобно безумству. И тут мелькнула мысль, что можно попросить помощи у людей. Я увидела звонок у калитки. Стала звонить и в ту же секунду из двери вышла женщина. Она, ничего не спрашивая у нас, помогала мне занести коляску в дом. Пройдя 3 м до входа в дом мы все промокли до нитки.

На наше счастье у этой женщины есть внучка Мишиного возраста, поэтому моему сыну нашлась сухая одежда и банан. Мне халат, тапки и горячий чай. Такого теплого приема я, конечно, не ожидала. А зовут эту женщину ЛЮБОВЬ)), Любовь Антоновна. Думаю, это вовсе не случайно. Оказалось, что она увидела нас в окне и пошла спасать, а звонок отключен.

bratkova_kak-mne-pomogla-lyubov-chai.jpg

Потом я все же дозвонилась мужу, и он приехал за нами.

Дома я долго анализировала ситуацию и пришла к пониманию, что Бог делает нам добро руками других людей. Главное не отворачиваться от этой помощи. И еще, иногда бывает полезно ничего не делать, положиться на судьбу и ответ придет!

0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x