Я понял, что мир вовсе не борьба, не череда хищных случайностей, а мерцающая радость, благостное волнение, подарок, не оцененный нами.

В.Набоков

Не кажется ли вам, что в последнее время ваша жизнь дала сбой. Как будто внутренние часики шли-шли и вдруг замерли… Будто бы всё остановилось и стало серым, одинаковым? Потекли ничем не примечательные дни. Время спотыкаясь бежит вперед, скоро седина посеребрит волосы, а радости нет…

Ко мне на встречу пришла женщина с давно длящейся депрессией. Свои чувства она описала так: «Каждое утро мне хочется залезть в темный шкаф и не вылезать оттуда до вечера. А вечером выпить таблетку снотворного и спать до утра». Это, безусловно, не каприз, а очень серьёзное нарушение, с которым надо работать специалисту.

Стали мы с ней разбираться, с чем это её состояние связано. Оказалось, что в 52 года у неё совершенно не выстроена жизнь: нет любимой работы, нет детей, нет мужа (он ушел 1,5 года назад, именно в этот период произошел нервный срыв). И что удивительно, она сама эти явления — отсутствие радости — депрессии — не связывает воедино.

Когда я ей предложила поработать вместе над улучшением ее состояния, предупредив, что это длительный процесс, она посмотрела на меня и сказала: «Мне ничего не поможет, тем более Ваш метод». И ушла… Я понимаю её, ведь где-то в глубине души она знает, что после терапии ей надо будет принять сложившееся положение вещей, а это больно. Её выбор — болезнь.

Депрессия — это серьёзные и глубокие нарушения, конечно, это уже крайний случай. Хотя, я намеренно привела вам яркий пример, для того, чтобы вы понимали, что любой выбор, осознанно или нет, мы делаем самостоятельно. А также для того, чтобы вы видели, чем часто оканчивается наш «авось».

Надеюсь, в вашей жизни не всё так запущено. И если ваш выбор — получать по максимуму от жизни, то вам необходимо начать придерживаться следующих несложных правил:

  1. Оглянитесь вокруг, возможно ваше личное пространство уже давно требует пересмотра и глобальной уборки.

Выкиньте всё ненужное, сломанное, разбитое, оставленное на «авось пригодится», что есть в вашем доме. Как «ненужность» можно определить? Очень просто. Если вы этой вещью не пользуетесь уже 2 года, то вероятность, что вы когда-то ею воспользуетесь нулевая. Соберите эти вещи и отдайте нуждающимся, если вам жалко можно просто выкинуть.

Я недавно унесла пакет таких вещей в церковь. Там были одежда, обувь, даже мобильный старого образца. Сделайте это, и вы увидите, что вам даже дышать станет легче. Иначе в итоге вы рискуете быть погребенными под грудой ненужного хлама.

Более того, эти вещи пожирают вашу энергию в огромных количествах, ваше пространство тоже и требуют к себе внимания, занимая ваши мысли.

  1. Почистите вашу почту и телефон от ненужных контактов, смс, писем.

Удалите их без сожаления, и вы почувствуете колоссальное облегчение.

  1. Проведите ревизию существующих отношений.

Бывает так, что отношения исчерпали себя, а люди поддерживают их по инерции. Подумайте для чего вам эти отношения? Если человек в принципе устраивает, но договоренности старые, то передоговоритесь. Если не устраивает и человек, то расстаньтесь без сожаления. Видимо вам уже не по пути.

  1. Отследите момент, когда именно ваша жизнь стала похожа на болото.

Запишите в блокнот всё то, что вам вспоминается и все те чувства, которые связаны с этим временем. Если вам это не удаётся, то опишите нынешние чувства, что вы думаете по поводу своей жизни сейчас.

  1. Пропишите все плюсы и минусы нынешнего положения.

Возможно у вас есть некая вторичная выгода, как у женщины, о которой я вам рассказала. И если вторичная выгода перевешивает, то как вы не старайтесь, вы не сможете улучшить свое состояние. Осознайте!

  1. Заполните «Колесо баланса».

Это замечательное упражнение. Выполнив его, вы сможете наглядно оценить какая из сфер жизни у вас проседает и наметить пути решения.

Это упражнение с одной стороны диагностическое, с другой дает пищу для размышления, а с третьей побуждает к трансформации. Даже если вы уже делали это упражнение СДЕЛАЙТЕ ЕГО ЕЩЕ РАЗ и сравните с прошлыми результатами.

Что за упражнение?

Оно называется «колесо баланса». Есть разные вариации на эту тему, я дам самую простую и ту, которую вы можете сделать ПРЯМО СЕЙЧАС! По ходу прочтение этого упражнения СРАЗУ ЕГО ДЕЛАЙТЕ! Возьмите сейчас листок и ручку и после чего сразу приступайте.

Нарисуйте на бумаге несколько пересекающихся в одной точке линий, чтобы в результате у вас получилась снежинка, причем в середине должна быть ось абсцисс и ординат под прямым углом.

Каждая линия — это вектор. На нем обозначьте значения от 1 до 10. Центр, соответственно, 0. В результате у вас должно получиться 8 секторов.

bratkova_koleso

Теперь посмотрите на них и, начиная от левого крайнего сектора:

  1. Быстро напишите 8 основных сфер вашей жизни, вне зависимости от того, хорошо ли у вас в них или не очень. Сферами жизни может быть все, что угодно. Социальные вещи, типа — семья, работа, учеба, дом, и сферы чувств — любовь, секс, дружба, и люди — муж, дети, родители (если вы их выделяете как отдельных личностей), а так значимые для вас моменты жизни, положим, отдых, хобби, путешествия… Всего 8, поэтому постарайтесь обобщить. Вверху каждого сектора напишите название сферы жизни.
  2. Оцените по 10-бальной шкале насколько каждая из сфер реализована, 0 — совсем не реализована, 10 — реализована на все 100%!
  3. Оценив, поставьте в сектор точку напротив деления, которое соответствует вашей оценке. А теперь соедините все точки дугами.>
  4. Ответьте себе на следующие вопросы:
    • Какая из сфер является ведущей?
    • Изменения, каких сфер полностью зависят от меня?
    • Изменения, каких сфер зависят не только от меня?
    • В какой сфере хочется начать изменения в ближайшее время?
    • Развивая, какие навыки и полезные привычки, я смогу укрепить слабые звенья?
    • Запланируйте ближайших три шага и начните изменения!
  5. Важный вопрос.

Подумайте вот над чем: вы протяните так еще 10 лет? А 5?

Если нет, то приходите, будем вместе разбираться с вашим состоянием  и улучшать качество вашей жизни.

Выполняйте все упражнения, и да прибудет с вами радость земная.

Предыдущая статьяСледующая статья
Меня зовут Виктория Браткова, я — психолог, психотерапевт по методу символдрама, писатель
Подписаться
Уведомить о
guest
3 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Error
3 лет назад

Вообще, многие это называют депрессией. Наверное страшно это потерять радость жизни. Как просыпаться по утрам, как идти на работу, как жить? Мне кажется от этого просто люди могут зачахнуть и все. Главное чтобы был человек, который смог бы поддержать.

Лариса
Лариса
3 лет назад
Ответить на  Error

Вот так и живу. Хожу на нелюбимую работу, где хорошо платят, чтоб платить ипотеку. В отпуске иногда удается отвлечься, а потом все по-новой

«.

«Девочка со спичками». Истинный смысл этой сказки

Сегодня хочу обсудить одну сказку. Она имеет глубинный психологический смысл. Но сначала полный текст. Вдруг кто не читал. Очень рекомендую, когда я читала ее впервые — плакала.

ДЕВОЧКА СО СПИЧКАМИ

Г.Х.Андерсен

Как холодно было в этот вечер! Шел снег, и сумерки сгущались. А вечер был последний в году — канун Нового года. В эту холодную и темную пору по улицам брела маленькая нищая девочка с непокрытой головой и босая. Правда, из дому она вышла обутая, но много ли было проку в огромных старых туфлях? Туфли эти прежде носила ее мать — вот какие они были большие,- и девочка потеряла их сегодня, когда бросилась бежать через дорогу, испугавшись двух карет, которые мчались во весь опор. Одной туфли она так и не нашла, другую утащил какой-то мальчишка, заявив, что из нее выйдет отличная люлька для его будущих ребят.

Вот девочка и брела теперь босиком, и ножки ее покраснели и посинели от холода. В кармане ее старенького передника лежало несколько пачек серных спичек, и одну пачку она держала в руке. За весь этот день она не продала ни одной спички, и ей не подали ни гроша. Она брела голодная и продрогшая и так измучилась, бедняжка!

Снежинки садились на ее длинные белокурые локоны, красиво рассыпавшиеся по плечам, но она, право же, и не подозревала о том, что они красивы. Изо всех окон лился свет, на улице вкусно пахло жареным гусем — ведь был канун Нового года. Вот о чем она думала!

Наконец девочка нашла уголок за выступом дома. Тут она села и съежилась, поджав под себя ножки. Но ей стало еще холоднее, а вернуться домой она не смела: ей ведь не удалось продать ни одной спички, она не выручила ни гроша, а она знала, что за это отец прибьет ее; к тому же, думала она, дома тоже холодно; они живут на чердаке, где гуляет ветер, хотя самые большие щели в стенах и заткнуты соломой и тряпками.

Ручонки ее совсем закоченели. Ах, как бы их согрел огонек маленькой спички! Если бы только она посмела вытащить спичку, чиркнуть ею о стену и погреть пальцы! Девочка робко вытянула одну спичку и… чирк! Как спичка вспыхнула, как ярко она загорелась! Девочка прикрыла ее рукой, и спичка стала гореть ровным светлым пламенем, точно крохотная свечечка.

Удивительная свечка! Девочке почудилось, будто она сидит перед большой железной печью с блестящими медными шариками и заслонками. Как славно пылает в ней огонь, каким теплом от него веет! Но что это? Девочка протянула ноги к огню, чтобы погреть их, — и вдруг… пламя погасло, печка исчезла, а в руке у девочки осталась обгорелая спичка.

devochka-so-spichkami-istinnyj-smysl-etoj-skazki

Она чиркнула еще одной спичкой, спичка загорелась, засветилась, и когда ее отблеск упал на стену, стена стала прозрачной, как кисея. Девочка увидела перед собой комнату, а в ней стол, покрытый белоснежной скатертью и уставленный дорогим фарфором; на столе, распространяя чудесный аромат, стояло блюдо с жареным гусем, начиненным черносливом и яблоками! И всего чудеснее было то, что гусь вдруг спрыгнул со стола и, как был, с вилкой и ножом в спине, вперевалку заковылял по полу. Он шел прямо к бедной девочке, но… спичка погасла, и перед бедняжкой снова встала непроницаемая, холодная, сырая стена.

Девочка зажгла еще одну спичку. Теперь она сидела перед роскошной рождественской елкой. Эта елка была гораздо выше и наряднее той, которую девочка увидела в сочельник, подойдя к дому одного богатого купца и заглянув в окно. Тысячи свечей горели на ее зеленых ветках, а разноцветные картинки, какими украшают витрины магазинов, смотрели на девочку. Малютка протянула к ним руки, но… спичка погасла. Огоньки стали уходить все выше и выше и вскоре превратились в ясные звездочки. Одна из них покатилась по небу, оставив за собой длинный огненный след.

«Кто-то умер», — подумала девочка, потому что ее недавно умершая старая бабушка, которая одна во всем мире любила ее, не раз говорила ей: «Когда падет звездочка, чья-то душа отлетает к богу».

Девочка снова чиркнула о стену спичкой и, когда все вокруг осветилось, увидела в этом сиянии свою старенькую бабушку, такую тихую и просветленную, такую добрую и ласковую.

— Бабушка, — воскликнула девочка, — возьми, возьми меня к себе! Я знаю, что ты уйдешь, когда погаснет спичка, исчезнешь, как теплая печка, как вкусный жареный гусь и чудесная большая елка!

И она торопливо чиркнула всеми спичками, оставшимися в пачке, — вот как ей хотелось удержать бабушку! И спички вспыхнули так ослепительно, что стало светлее, чем днем. Бабушка при жизни никогда не была такой красивой, такой величавой. Она взяла девочку на руки, и, озаренные светом и радостью, обе они вознеслись высоко-высоко — туда, где нет ни голода, ни холода, ни страха, — они вознеслись к богу.

devochka-so-spichkami-istinnyj-smysl-etoj-skazki

Морозным утром за выступом дома нашли девочку: на щечках ее играл румянец, на губах — улыбка, но она была мертва; она замерзла в последний вечер старого года. Новогоднее солнце осветило мертвое тельце девочки со спичками; она сожгла почти целую пачку.

— Девочка хотела погреться, — говорили люди. И никто не знал, какие чудеса она видела, среди какой красоты они вместе с бабушкой встретили Новогоднее Счастье.

Анализ сказки

Можно подумать, что эта сказка просто из разряда жалостливых, но это далеко не так. Сегодня мне хотелось бы, чтобы вы узнали тайный смысл, который заложен в этот вроде бы незатейливый сюжет.

Г.Х Андерсен мастерски выписывал в своих творениях различные женские портреты: маленьких девочек, девушек, женщин и бабушек. Сам того не подозревая, вкладывал свои психологические проблемы в своих героинь: в их уста, поступки и жизнь в целом. Потому что его детские годы были вовсе не сахарными. Таким образом писатель пытался прожить свои детские травмы.

hans-christian-andersen

В Девочке со спичками так же. Для многих именно эта сказка становится очень запоминающейся, яркой и вместе с тем жестокой.
Рассмотрим вначале объектный уровень сказки, то есть внутренний мир героини. Что в нем происходит? Здесь царит холод и нелюбовь.

Обратите внимание на ее внутренних родителей: отца и мать, насколько они враждебно настроены к своей дочери. Они не дают ей родительской любви и поддержки, а напротив, заставляют отдавать по дешевке все то ценное, что у нее есть. Ее свет, творческое начало, то что следует лелеять и развивать.

devochka-so-spichkami-istinnyj-smysl-etoj-skazki

Как это проявляется в реальной жизни с реальными женщинами? Множество талантливых, умнейших женщин вынуждены влачить жалкое нелепое существование. Они не способны найти в себе силы, наконец- то, начать развивать свои дарования, добровольно заключая себя в оковы быта. Если вы начали писать роман, но ограничились парой строк и отложили его в долгий ящик, знайте, ваша душа уже холодна. Если к вам приходят мысли о том, что «вот если бы я была в других условиях», «как только заработаю денег, буду себе позволять», «если бы не мое окружение, то я бы давно пела (рисовала, была знаменитой)», «я займусь своей личной жизнью, как только вырастет ребенок» знайте, что вы находитесь в положении Девочки со спичками. Потому что тешите себя иллюзиями, что вы когда-нибудь измените существующий ход событий.

devochka-so-spichkami-istinnyj-smysl-etoj-skazki

Часто так происходит с женщинами, которые не получили от своих родных родителей любви, сочувствия и помощи (либо родители умерли в очень раннем возрасте). Когда родители лишь предъявляли претензии и воспитывали по типу «сначала уроки, а потом посмотрим заслужишь ли ты нашу любовь». Поэтому женщина не проявляет к себе любовь, заботу, и внимания к своим истинным желаниям.

Здесь мы видим похожий сюжет «не продашь спички – будешь наказана». И девочка предпочитает не возвращаться домой. Дом – символическая душа девочки – холоден и пуст, так как внутренние родители не создают в нем уют. Они не заботятся о семье, словно им все равно, что произойдет в итоге. Ведь долго такую напряженную обстановку мало кто может выдержать. И реальная женщина, чувствуя этот мертвенный холод хочет согреться. Она берет для этого не спички, а алкоголь, наркотики, еду, множество любовных связей, бессчетные покупки одежды и украшений, лишь бы не думать и не чувствовать то, что она чувствует. Но наутро она встает в еще более худшем состоянии. Так ее душа мертвеет.

Обратите внимание на то, что на маленькую, не выросшую личность накладывают обязанности, которые ей заведомо не по силам выполнить. Она обязана зарабатывать деньги, а не играть, расти и набираться сил. Таким образом поступают только люди, не заинтересованные в развитии ребенка. Это происходит в семьях, где детей растят заранее маленькими взрослыми и вменяют им в обязанности абсолютно взрослые дела: нянчить младших, готовить, вести хозяйство. Убивая ребенка в ребенке, а с ним и творческое начало. К сожалению, последствия подобного воспитания плачевны. Такие женщины часто тяготятся играми, забавами с детьми. У них отсутствует чувство юмора и проблемы с сексом.

Сейчас подумайте вот о чем: какой отклик вызвала в вашей душе эта сказка? Какие чувства вы испытываете после прочтения? Возможно вы настолько присоединились к главной героине, что есть ощущение как будто это происходит с вами. И тогда поразмыслите о том, каким своим замыслам и талантам вы не даете хода? Какие сокровенные мысли вы загнали в дальний угол, чтобы не видеть и не думать о них? Если вы сумеете на них ответить – это уже полдела, вы будете на верном пути, чтобы создать уютный теплый дом своей души.

devochka-so-spichkami-istinnyj-smysl-etoj-skazki

Отогреть душу непросто, ведь для этого надо уметь прислушиваться к себе. Если бы у этой девочки были позитивные внутренние родители, то она бы знала, что ей делать в сложной ситуации. Просить о помощи, тайно заночевать в чужом сарае, пробраться в дом и там похлопотать о еде и тепле, то есть использовать все средства для того чтобы жить и творить дальше.

Я знаю один прием для того, чтобы начать формировать свою внутреннюю опору, который хорошо работает. Пофантазируйте какими бы вам хотелось видеть своих внутренних родителей: любящими, добрыми, помогающими, заботящимися о вас. Попробуйте представить себе эту картинку. Будет хорошо, если вы ее нарисуете. В трудные минуты вы можете к ним обращаться за поддержкой, это дает вам возможность почувствовать, что вы не одна, даже если весь мир отвернулся от вас.

Обычно я говорю своим клиентам так: «Станьте сами для себя родной матерью». И вам желаю того же. Заботьтесь о себе, развивайте свою индивидуальность и таланты, тогда вы точно не замерзнете.

Я с удовольствием подискутирую с вами, поэтому жду ваши комментарии.

К.

Когда тревога ваша постоянная спутница

Если у вас повышенная тревожность,  вы живете, испытывая постоянный стресс. У вас есть проблемы со сном, ваши органы быстрее изнашиваются, вы быстрее стареете. А главное, вы не живете, а выжидаете.

Сейчас речь не о той тревоге, которая предшествует реальной опасности, а о невротическом состоянии, когда вы сами не можете понять в чем причина беспокойства. И справиться с ним тоже не можете. А оно накатывает на вас снова и снова.

Когда тревожность вошла в привычку…

Вы уже сами не замечаете, как установка: «обязательно должно произойти что-то плохое» постоянным фоном звучит в вашей голове. В голове вы прокручиваете самый худший сценарий. Вы непрерывно исследуете соцсети, проверяете телефон, электронную почту, смотрите новостные программы: «А вдруг пожар, а мы не знали». Вы должны быть в курсе всех закулисных игр в своем офисе, детском саду или школе, которые посещают ваши дети.

При беседе со своим начальником вы привычно вжимаете голову в плечи. Так происходит и при встрече с новым заказчиком, с друзьями или родителями, которые задают неудобные вопросы. Поэтому мышцы плеч и трапециевидные мышцы у вас часто зажаты, до головных болей. Уголки губ опущены, а в глазах отражается страх.

Вы не замечаете, как уже сами формируете события, где тревога — привычная эмоция. Случайно забываете про важную встречу, встрянете в пробку в самый неудобный момент, теряете документы, пропускаете сроки оплаты кредита, в нужный момент у вас не оказывается при себе кошелька. Одна женщина так и говорила о себе: «Мне нельзя доверять ключи, деньги и документы».

Вы незаметно для себя приговариваете: «Вот горюшко… Беда… Сплошные проблемы… Куда ни кинься, везде проблемы… Огорчение… Ужас…», что часто вообще ни к месту.  Рассказывая о своих событиях, держите слушателя в напряжении. Слова: «Как вдруг… неожиданно… как из-под земли… откуда ни возьмись… » так и сыпятся изо рта, хотя речь о самых рядовых эпизодах. Так происходит не потому, что вам нужно много внимания, а потому, что сама ваша жизнь проходит в постоянном ожидании.

Другая форма постоянной тревоги — контроль

Или ничего перечисленного у вас нет, но вы всегда всё контролируете: детей, мужа, коллег, телефон, вещи, открытую дверь. Вы по сто раз перепроверяете сами себя, а выключен ли утюг, плита, замкнута ли дверь, на месте ли кошелек, на то ли число куплен билет.

Временами вы срываетесь, и тотальный контроль сменяется бесконтрольностью. То отчаянно экономите, то неожиданно совершаете покупки, которые вам абсолютно не нужны. То не позволяете себе ни одного  кубика сахара, то неделями питаетесь фастфудом.  То строго следуете правилам, то рьяно отрицаете оные.

Ваше жизненное кредо: «все надо держать под контролем». И мысли тоже! В душе вы думаете о завтраке, а завтракая ведете внутренний диалог с начальником «он мне, я ему». Каждая минута распланирована. Самой большой неудачей считаете, если что-то пошло не по плану. И нет в вашей жизни свободы и спонтанности, ибо они вносят сумятицу в вашу жизнь. И нет самой жизни. Такое поведение тоже про тревожность.

Привычное плохо

Или в ваших детских воспоминаниях было всё плохо — жили бедно, отец с матерью ругались, вас унижали — разные варианты плохо, вы понимаете о чем я сейчас. Вы дали себе обещание, что никогда в жизни не повторите ошибок своих родителей. И вроде бы все хорошо, но  беспокойство не дает вам испытать кайф от достигнутого. Ведь вы помните как было, и такое состояние для вас более привычно.

У вас есть ощущение, что вы словно живете чужой жизнью, занимаете чужое место. Вы как самозванец, который ждет, когда его свергнут, и от этого тревога не покидает вас ни днем, ни ночью.

«Ничего хорошего не жди, будет еще хуже».

Или…

Перечислять все варианты поведения при постоянной тревоге можно долго, но состояние явно не из приятных.  В отличии от конкретного страха, тревога самая занудная эмоция, так как проблемы еще нет, но вы ее отчаянно ждете. При этом не знаете откуда придут неприятности, какие и когда. От него хочется побыстрее отделаться, забыть.

Некоторые «приспособились» к нему — выпивают каждый день, чтобы расслабиться и забыть свои дурацкие мысли. Но на следующий день тревога как снежная лавина с новой силой обрушивается на голову,  плюс добавляется чувство вины за выпитый стаканчик. Человек дает себе обещание, что никогда больше! Но к вечеру держаться нет сил, и чтобы уйти от навязчивых мыслей алкоголь снова идет в ход. Он расслабляет, согревает и всё контролируещее око засыпает. Так спокойно становится. На время.

Кстати, тема небанальная, всё чаще и чаще с такой проблемой ко мне обращаются в индивидуальную терапию. И хотят ни денег, ни карьеры, ни отношений, а лишь, черт возьми, покоя. ПОКОЯ! То, что у нас и так должно быть от рождения.

В норме защищенность, мир в душе передаются с любовью от матери  к ребенку — это когда защитный кокон безупречно работает. А если вы споткнулись, то внутренний голос заботливо настраивает: «Вставай. Ты справишься, все будет хорошо».

Но зачастую вместо этого внутри раздаётся: «Неудачник, снова ничего не получилось? Ты опять прошляпил!!! А на что ты рассчитывал? Думаешь будет лучше? аха-ха?» И мы поддаемся на эти уловки, на тревожные мысли  «ничего хорошего не жди, будет еще хуже». Мы раз за разом перестаем верить в себя и регрессируем до состояния маленького внушаемого ребенка. Тогда мы верим и в черную кошку, и в тетку с пустым ведром, и в чертовы ворота, и в прочую чушь, лишь бы как-то успокоиться.

Откуда берутся тревожные мысли? И что за ними стоит?

За тревожностью стоят неосознаваемые страхи. Причем они гораздо сильнее тех, которые можно подвергнуть рациональному объяснению, потому что относятся к разряду первичных, с которыми сталкивается наше неокрепшее Эго.

Страх наказания, потери любви, страх смерти, страх отвержения — вот неполный перечень тех глубинных страхов, которые мы все испытываем.  Одни из них родом из детства, другие из коллективного бессознательного. Бывают индивидуальные страхи, связанные с личной историей, и здесь нужно детально разбираться. А тревожность как проводник ведет к одному из них или к нескольким сразу.

Разрушительная сила любви.

Все события на свете имеют свою причину. Есть несколько важных причин развития постоянной тревожности. И одна из самых распространенных — подавленная агрессия.

Тревожность наступает в результате того, что человек не может направить свою агрессию в социально приемлемом русле. А надо сказать, что агрессия это энергия, которую мы можем использовать себе во благо. По крайней мере уже к 30 годам этому необходимо научиться ( в идеале с детства). Но поскольку мы все продукт наших родителей, их индивидуальных и коллективных установок, то на деле мы можем наблюдать обратное — человек направляет агрессию на то, чтобы усложнить себе жизнь, на разрушение себя и невидимых, им самим созданных, преград, но только не на достижения!

А начинается всё так: ребенок в возрасте 2-3 года проявляет агрессию на объект (мать) и потом испытывает страх, что агрессия, как бумеранг, вернется к нему обратно. Это хорошо можно проиллюстрировать с помощью  мультфильма «Крошка Енот». Вспомните, как малыш-енот боялся того, кто сидит в пруду и брал в руки палку, чтобы защитить себя.

В реальной жизни происходит тоже самое, и здесь при проявлении ребенком гнева задача мамы быть надежным контейнером для его агрессивных чувств. Существует правило, чем больше любви, тем меньше страха. Здорово, когда мама говорит: «Ты сейчас злишься на меня, потому что я не позволила тебе еще поиграть и укладываю тебя спать. А тебе очень хотелось поиграть. Я тебя понимаю и понимаю, почему ты злишься. Бывает, что я тоже злюсь.» При этом мама должна не бояться агрессии своего отпрыска, и показать ему, что испытанные им чувства нормальны, принять их, подтвердить свою любовь к ребенку, даже если он сейчас в гневе.

Но, к сожалению, случается обратное. Мама, боится собственной агрессии и мыслит примерно так: «Как он смеет злиться на меня? Я же мать, я стольким пожертвовала ради него!» А вслух говорит то, что тысячу раз слышала от своих родителей: «Я делаю так для твоего же блага. Ты хороший мальчик, а хороший мальчик не должен злиться на свою мамочку, иначе я не буду тебя любить».

Такими словами мать транслирует: «Твои чувства ужасны. Ты сам плохой.  Я лучше знаю что тебе нужно чувствовать и каким тебе нужно быть. Давай-ка стань другим и будь мне благодарен за все».

Коварным змеем страх потери объекта закрадывается в душу ребенка. Он панически боится, что мама бросит его одного, именно этот смысл считывается со слов «не буду тебя любить». А что для малыша 2 лет мать? Это сама жизнь, ведь он полностью зависим от неё. Потеря любви матери для ребенка равносильна самой смерти.

Страх фиксируется, он настолько сильный, что «сшибает с ног». Слабое неокрепшее Эго не выдерживает его натиска, поэтому ребенок старательно подавляет эти чувства. И уже из бессознательного страх управляет действиями сначала ребенка, а потом взрослого человека, вызывая сильную неосознаваемую тревогу.

Таким образом рождается один из самых основных внутренних конфликтов — конфликт зависимости/автономии, где страх является ведущей эмоцией. Именно в нем причина любых зависимых отношений. Крайняя форма которого подчас очень жестока: муж бьет, жена годами терпит побои, но и не помышляет о разводе.

Мертвящий перфекционизм

Кто из нас не хотел бы стать идеальным, покажите мне того человека! И да, скорее всего он врет себе. Но, кто видел тот идеал? На то он и идеал, что многие говорят о нем, но никто его не видел. И поэтому он недостижим. Но кто этому верит? Чаще мы убеждены «вот еще один шаг, еще одно действие, и я стану лучшим из лучших».

Наблюдала я и мужчин, и женщин в погоне за совершенством. Когда за одной горой берут другую, еще выше, еще неприступнее. В этой гонке проходят их дни. Часто эти люди внутренне очень беспокойные. Ведь они соревнуются не с собой прошлым, а со всеми. Поэтому любая конкуренция для них подобна смерти,  в жизни всегда есть кто-то моложе, умнее, талантливее, счастливее и добился большего.

Существует психологическая концепция, что есть «Я -реальное» — какие мы на самом деле, и «Я-идеальное» то, к чему мы стремимся. Надо понимать, что между ними непреодолимая пропасть. Мы всю свою жизнь можем приближаться к своему идеалу или отдаляться от него. Но достичь его невозможно. Вспомните Эллочку Людоедочку и Вандербильдиху.

И если мы не умеем это понять, у нас ригидное мышление, то мы не можем избежать внутренней тревожности, ведь мы нацелены на недостижимый результат, который сопровождается словами всегда, никогда, вечно, самый и пр.

Например: никогда не испытывать страха, не плакать, никогда не злиться на своего ребенка, быть самым лучшим в своей профессии, жить в самой счастливой семье, никогда не ссориться с возлюбленным, вечная любовь, ну и Porsche последней марки при доходе 30 тысяч рублей в месяц.

И вот рисует себе человек такую картину: «Как я сяду в свой Porsche, такой крутой, самая лучшая девушка будет моя, у нас случится вечная любовь, у нас будут идеальные дети, мы никогда не будем ссориться и умрем в один день». Смешно? А именно такие фантазии бродят у нас в голове втайне от себя. Это и есть стремление к Я-идеальному «во чтобы-то ни стало». Так как это Я-идеальное ничего общего с рациональными достижениями не имеет.

В фильме «Черный лебедь» главная героиня Нина на пути к совершенству была своим собственным надзирателем. Она осуществляла тотальный контроль себя. Временами этот гиперконтроль чередовался срывами — Нина расчесывала свою кожу до крови, воровала косметику примы-балерины своего театра и жила в постоянном страхе. Однажды она приняла наркотики и очнувшись, увидела себя занимающейся сексом со случайными мужчинами в туалетной комнате бара. В итоге такое поведение привело ее сначала к психическому заболеванию, а потом и смерти.

Секс и тревога

Как у вас сейчас с сексуальной жизнью? Насколько она устраивает вас? «Если кто-то неожиданно стал раздражителен и угрюм, а также подвержен приступам тревоги, следует в первую очередь спросить его о сексуальной жизни», — говорил З.Фройд, и эта рекомендация остается справедливой по сю пору. Потому что избыточное перевозбуждение нервной системы сменяется непроизвольными разрядками, что сильно походит на половой акт, который оборвался так и не закончившись оргазмом.

«Ген тревожности»

Еще из существующих причин есть, так называемый, «ген тревожности». Психогенетика утверждает, что если ваша мама тревожный человек, она обязательно будет это неосознанно транслировать вам.

Если мама боится сойти с ума, то она свои чувства будет передавать дочери. Как радиоволны. И дочь будет тревожиться о том, чего не знает. А это еще хуже, чем иметь определенный страх. Или если мама была алкоголичкой, то дочь будет всегда тревожиться по этому поводу, боясь пойти по ее стопам.

Здесь, чтобы преодолеть свой семейный сценарий нужно так сильно расширять сознание, чтобы увидеть родительские паттерны поведения, осознать их. Тогда вы будете иметь выбор, поступать также как ваши предки или жить своей собственной жизнью.

Когда тревога полезна

Ребенок, чтобы не потерять любовь матери подавляет свои чувства, отодвигая их на задворки своей души. В этот момент он отрицает важную часть самого себя. Но это вовсе не означает, что забытое умерло. Оно постоянно дает о себе знать. Знакомым нам уже способом — навязчивой тревожностью.

Во взрослом возрасте беспокойство подобного типа говорит о том, что человек испытывает сильный страх отвержения. Снова труп из бессознательного. Где-то в глубине души такой человек уверен, что ежели  о нем узнают каков он есть на самом деле, то обязательно отвернутся. Так с ним уже было. И сценарий повторяется. Поэтому он много делает, чтобы угодить другим, буквально обслуживает своих домашних, задвигая себя на десятый план. Где ж тут не быть беспокойству! И здесь тревога, как ни странно, конструктивна, она указывает, что пора повернуться к себе.

В данном случае очень уместно вспомнить высказывание Р.Мэя, который утверждает: «Способность быть самим собой зависит от способности встретиться со своей тревогой и двигаться вперед, несмотря на тревогу».

Если вы последнее время испытываете сильную тревожность, знайте, что-то очень настойчиво требует вашего осознания. Словно кто-то невидимый снова и снова жмет на кнопку звонка вашей двери. Вы подходите, смотрите в глазок,  а там никого.  Открываете дверь, пусто. «Странно…» — думаете вы. И остаетесь с щемящим внутри чувством.

Представим, что эта круговерть продолжается целый день, месяц, а то и годы: звонок — выглянули — никого, опять звонок…  Несомненно, эти игры разума разрушают.

И, к слову сказать, вы знаете кто этот невидимый (кому же еще знать, как ни вам!) но видеть его вы не хотите. Вы отмахиваетесь от своей тревоги с помощью Новопассита, вина, берушей или впадаете в иллюзии, что вам показалось, но звонок все резче и настырнее.

Очень хорошо об этом состоянии сказала Сара Даймонд: «Бывает, тревога мешает вам сосредоточиться на делах. Но бывает и наоборот: вы готовы заниматься чем угодно, лишь бы отвлечься от этой тревоги». Но каково качество таким образом сделанных дел?

Замечу, что когда в душе волна за волной, ни о каких достижениях речь не идет. Человек не использует и трети своего потенциала.

Мои рекомендации

Если вы столкнулись с этой эмоцией впервые или тревога бывает очень редко, вкупе с какими-то неприятными обстоятельствами, то задайте себе вопрос: «В чем сейчас смысл моей тревоги? Что она хочет мне сказать?» Внимательно послушайте ответ. Он может быть выражен не в прямой, а символической форме. Подключите свою фантазию и подумайте, о чем из реальной жизни может идти речь. А потом действуйте.

Также хорошо в минуты тревожности опираться на свою взрослую рациональную часть. Например, если вы боитесь опоздать, то проанализируйте ситуацию: путь составляет 30 минут, добавьте дополнительное время на пробки и сломанный каблук, и неукоснительно следуйте своему плану.

Очень хорошо в ситуации неожиданного беспокойства по поводу конкретной ситуации отвлекаться на какой-нибудь посторонний предмет. Пристально рассмотрите его, опишите его вслух или мысленно самым подробным образом. Пусть этот предмет ненадолго поколотит все ваше внимание. Это выглядит так: книга, большая, весит примерно 300г, от нее исходит запах старинной бабушкиной пудры, страницы кремового цвета, есть небольшие пятнышки, шрифт с засечками и т.д.

Если тревога ваша постоянная спутница

В этом случае подойдет другой вопрос: «Сколько лет вы готовы еще прожить в своей проблеме?» Вам надо знать, что такое состояние души не норма. Более того, оно со временем  усугубляется, на смену тревоге приходят панические атаки, добавляются различные фобии.

Моя клиентка Наталья избавилась с помощью индивидуальной терапии от тревожности и панических атак, которыми страдала более 20 лет. За эти 20 лет она перепробовала кучу рецептов от таблеток до иглоукалывания, прошла множество специалистов. Все было безуспешно. Пока мы с ней случайно не познакомились у нее на работе, куда я принесла свои визитки.

Сейчас уже 7 лет она свободна, прекратила прием препаратов, похудела,  открыла свой небольшой бизнес и радуется жизни. И всякий раз, как мы созваниваемся с нею, она благодарит судьбу за нашу встречу.

Знаете о чем она по-настощему жалела впоследствии? О том, что мы не встретились с ней раньше, и ей целых 20 лет жизни пришлось кое-как существовать.

Если вы готовы избавиться от своей постоянной тревожности, как это сделала Наталья или другие мои клиенты, то приходите ко мне в индивидуальную терапию, вы измените ход своих мыслей и сможете справиться со своей многолетней проблемой навсегда.

3
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x