Тема любви актуальна всегда. А тема страданий в любви — актуальна вдвойне!

Любить — значит страдать. Эта народная женская мудрость звучит наивно и просто, однако в жизни нередко случается именно так. Грустная статистика: около 70 % случаев причиной обращения к женскому психологу становится боль несчастной любви. Лично мне известны истории, где разрыв отношений был настолько тяжелым, что женщине требовалась не только психологическая, но и медикаментозная поддержка.

Когда-то я и сама пережила болезненный разрыв и долгое время испытывала сильные горестные чувства… Очень важно осознавать, что подобные состояния — мощный ресурс, который необходимо использовать себе во благо, и ни в коем случае не фокусироваться на своих страданиях!

После развода с мужем я долгое время приходила в себя, совершенно не желая вступать в новые отношения. Однажды в компании я познакомилась с мужчиной, который мне очень понравился. На тот момент он был женат, и я не питала иллюзий. А через год я случайно узнала, что он развелся. Мы встретились, пообщались, он предложил увидеться еще раз… Начался бурный роман со всеми вытекающими: влюбленность, страсть, головокружительные совместные планы.

То, что ему предложили высокую должность с переездом в другой город, я восприняла с радостью, ведь он давно об этом мечтал. Так мой любимый уехал.

Поначалу все было замечательно, он часто приезжал, мы продолжали встречаться, и я была уверенна, что скоро он предложит перебраться к нему. Но он исчез. Неожиданно. Бесследно. Без объяснений. «Абонент временно недоступен».

Это был шок. Я не могла понять, что происходит! Ждала звонка, не выпуская телефон ни на секунду, звонила сама — безрезультатно. Я повторяла себе, что это не просто так, что он не способен на обман и предательство. Я просто отказывалась верить в происходящее. Я захлебывалась слезами отчаяния.

Что было дальше? Довольно печальная история
От нашего общего знакомого я узнала, что моего любимого подставили, дело очень серьезное, и он находится в СИЗО под следствием. С тех пор моя жизнь разделилась на ДО и ПОСЛЕ. Первое время я не могла поверить в то, что, возможно, больше никогда его не увижу. Мне было так плохо! Тогда казалось, что жизнь закончилась и то, что происходит — хуже смерти…

Ему дали срок. Я нашла его, приезжала на встречи «через стекло». Однако я не могла ставить на себе крест и ждать его выхода на свободу. У меня подрастал ребенок, и я должна была найти в себе силы жить дальше.

Эта история длилась два года. Представьте только, я добровольно обрекла себя на два года страданий вместо яркой счастливой жизни!
Решение пришло внезапно
Я решила получить второе высшее образование. Поменяла окружение и познакомилась с новыми людьми. Я увидела новые возможности и перспективы. Учась на психолога, я сама прошла курс психотерапии, благодаря чему разобралась в причинах собственных проблем и двухлетних страданий.

Я поняла простую вещь: любые позитивные перемены возможны лишь в случае, когда человек принимает на себя полную ответственность за то, что с ним происходит. Именно с момента осознания сего очевидного факта в жизни человека начинаются сдвиги. Но для того, чтобы это понять, лично мне потребовалось два года страданий.

Не повторяйте моих ошибок. Цените каждый день своей жизни!

Чтобы ускорить ваше «выздоровление» от несчастной любви, я составила несколько рекомендаций: что нужно и чего нельзя делать в случае болезненной разлуки с любимым.
Что делать, если вас бросили
Вы в отчаянии. Это невыносимо! Кажется, что жизнь закончилась, и впереди лишь тоска и мучения.

Да, возможно, расставание было правильным решением для вас двоих, но отчего же так больно, так тяжело…

Для разрешения проблемы у вас есть два пути: продолжать страдать, жалеть себя и надеяться на чудо, или же начать жить более осознанно и эффективно, воспринимая свое состояние как ресурс, который можно и нужно использовать себе во благо.

Перед вами открыты все дороги. Выбирайте!

Давайте посмотрим на эту историю с иной позиции. То, что произошло, случилось только по вашему желанию, как ни парадоксально это звучит. Важно понимать, что без глубокой работы над собой, без кардинальных сдвигов в вашей системе самооценки и оценки окружающих, вы будете и всех последующих партнеров подбирать точь-в-точь как предыдущий.

«Мы выбираем друг друга не случайно. Мы встречаем только тех, кто уже есть в нашем подсознании».

Зигмунд Фройд

Вот реальная история одной из моих клиенток. Она пять (!) раз была замужем, от каждого мужа родила ребенка. Все мужчины, живя с ней в браке, становились алкоголиками. В итоге они расставались, после чего мужчина возвращался к трезвой жизни. Лично она не считает это закономерностью, и до сих пор находится в поисках своего идеала.

Пять шагов к успешному преодолению любовного кризиса

  1. Определите, чего вы хотели бы достичь в ближайшее время («вернуть любимого» — не считается).

Формулировка должна быть предельно точной. Например: «я хочу контролировать свои чувства во время расставания и быть спокойной», вместо «я хочу забыть его». Или «я хочу быть более уверенной в себе, и научится отказывать», вместо «я хочу стать лучше». Помните о своей цели и держите ее в голове.

  1. Перестаньте жалеть себя.

Именно жалость к себе мешает вам взглянуть на ситуацию объективно. Находясь в состоянии эмоционального хаоса, вы не можете увидеть истинные причины сложившейся ситуации. Жалость к себе и добровольно выбранная позиция жертвы — тупик. Более того, это опасно тем, что вы бессознательно будете выстраивать отношения, в которых поощряется жалость к себе.

  1. Измените окружение.

Влияние среды велико. Если вы общаетесь с подругой, главная цель которой — успешная карьера (а ваша цель — семья и отношения), задумайтесь, стоит ли поддерживать такую дружбу, ведь ваши представления могут вступать в конфликт и мешать объективной оценке ситуации. Кто-то из вас будет вынужден уступать.

  1. Перестаньте надеяться на чудо и ждать быстрых результатов.

Чтобы зажила глубокая рана, необходимо время. Не надейтесь, что вы прослушаете онлайн тренинг, почитаете пару статей в интернете, научитесь искусству обольщения — и все тут же изменится к лучшему.

Работа над собой — это долгий и непрерывный процесс. И если вы вышли на этот путь, останавливаться просто не имеет смысла, как не имеет смысла, например, худеть перед корпоративом, чтобы влезть в красивое платье и тут же обожраться за праздничным столом…

  1. Внимательно проанализируйте все ваши любовные истории.

Выполните упражнения «История взаимоотношений». Это необходимо сделать для того, чтобы разобраться в истинных причинах неудач.

Для этого вам нужно вспомнить и записать в хронологическом порядке всех партнеров, которые оказали на вас сильное влияние. Когда перечень составлен, ответьте на такие вопросы:

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=»3.0.89″ custom_margin=»||0px|»]

  • Как познакомились?
  • Кто был инициатором?
  • Почему понравился?
  • Как сложились отношения?
  • Почему расстались?
  • Кто был инициатором расставания?
  • Что вам дали эти отношения?

[/et_pb_text][et_pb_image src=»http://old.bratkova.com/wp-content/uploads/2015/09/hyacinth.jpg» alt=»Цветы. Несчастная любовь. Виктория Браткова» title_text=»Цветы» align=»center» _builder_version=»3.0.89″]
[/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=»3.0.89″]

Проанализируйте, что общего во всех случаях. Будьте беспристрастны. Так вы сможете отследить свои ошибки, ведь ваши страдания не случайны.

Время — самый ценный ресурс

Подсчитайте, сколько часов вы потратили на горе и страдания. Сколько ночей вы провели в слезах, в ожидании его звонков. Сколько раз вы унижались, просили о встрече, говорили о своих чувствах, но вас не услышали? Готовы ли вы терпеть это и дальше?

А может, вы желаете повторить судьбу гротескной героини произведения Диккенса, где невеста, уже ставшая старушкой, в полуистлевшем свадебном платье, сидя за свадебным столом, ждет своего жениха, не явившегося в церковь на венчание.

Помните: ясное понимание ситуации всегда выгоднее «розовых очков».

Теперь представьте, что вы превратились в женщину, которая умеет управлять своими эмоциями, не поддается соблазну страдать и творит отношения сама. Как изменится ваша жизнь? Запишите ответ! Отслеживайте свои мысли и помните: как только вы измените отношение к себе — изменится вся ваша жизнь.

Кто виноват?

Вы наверняка слышали о том, что бедняк, выигравший миллион в лотерею, так и остается бедняком. Ведь внутренне он не готов к богатству. Уже через пару месяцев от денег не останется и следа, а «счастливчика» накроет депрессия и долги еще большие, чем до получения джек-пота.

То же происходит и в отношениях. Женщина, внутренне не готовая к браку, встречает мужчину. Даже при условии его безупречности, она умудрится испортить отношения и страдать после этого.

Как прокомментировала одна из моих клиенток:»Только принимая на себя ответственность и признавая, что все, что происходит в жизни, происходит не СО МНОЙ, а ПО МОЕЙ ВОЛЕ, только тогда понимаешь, что страдаешь тоже по своей воле, и пускаешь в свою жизнь недостойных людей также по своей воле… вот тогда и думаешь — а, собственно, какой смысл сознательно обрекать себя на страдания?»

Вы можете продолжать обвинять своего бывшего во всех грехах, но факт остается фактом: источник боли расставания таится в вас самой. До тех пор, пока вы не измените «корневые» установки в вашем «Я», толку от страданий не будет.

Что выбираете вы?

(VIA)

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

Предыдущая статьяСледующая статья
Меня зовут Виктория Браткова, я — психолог, психотерапевт по методу символдрама, писатель
Подписаться
Уведомить о
guest
5 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Кочевник
5 лет назад

Вам не кажется, что не всегда нужно винить себя? Даже в вашем случае нет вины в том, что любимый человек оказался в тюрьме. Да и нет ничего страшного в том, что вы были ему верны два года. Другой вопрос, страдать по этому поводу или принять, как данность, как испытание. Мы очень часто гонемся за счастьем и ищем его в простоте и легкости, а может быть оно в преодолжении себя и обстоятельств…

Мария
Мария
5 лет назад

Спасибо, очень хорошая статья!!!
В юности я обладала привлекательной внешностью, и у меня не было недостатка в мужском внимании.Однако личная жизнь не складывалась, я очень переживала, когда приходилось расставаться с молодыми людьми и мужчинами, с которыми мне не хотелось встречаться. Когда была взаимная симпатия любимый бросил меня, это была такая трагедия, я в 21 год вообще не находила объяснения такой разлуке я очень мучилась, ничто меня не могло утешить, был очень сильный удар по моей самооценке. Много лет страдала, даже встречаясь с другими все время думала о нем. Вышла замуж поздно аж в 29, нужно было выйти и родить. Только счастливых дней было немного. В браке 14 лет. потом развод…. Встретила мужчину, которого придумала себе в мечтах и встретила его в жизни, только, видимо, он на самом деле оказался не таким как я думала, ничего не получилось. Полная иллюзия была разрушена. После развода с мужем продолжила свое образование, активно стала участвовать в вебинарах для женщин у гуру Интернета, накопила огромную кучу информации. Проходила платные и бесплатные тренинги по личностному росту, построению отношений, женским практикам.Трижды продвигалась по служебной лестнице. Вырастила ребенка. Путешествовала в великолепные страны, о чем даже мечтать не могла! Только годы прошли завтра мне будет 52, странно даже это писать))) , личные отношения так и не построила….

Виктория
Виктория
5 лет назад

Ответив на вопросы, поняла что все отношения заканчивались по одной причине- не любви к себе, неуверенности в себе. И даже очень хорошие и любящие мужчины со временем переставали меня любить и ценить, т.к я сама себя не любила и не ценила. Очень обидно осознавать это, но по крайней мере я уже это вижу. Благодарю вас за статью, Виктория!

марина
марина
4 лет назад

толковая статья, спасибо!

Н.

Неизвестное про «Мартынко», психологический анализ сказки

Сказки надо смаковать, это вам не любовный роман, не дайджест и не детективчик. Здесь каждая деталь требует пристального рассмотрения под микроскопом. Так повернуть, эдак развернуть, а что под этим углом можно увидеть? Потому как сказка — это основное блюдо, а детали на сладкое. Может быть какие-то любовные романы с одинаковым сюжетом и не грех глотать целиком, не пережевывая (и так сойдет!), но не сказки: в них сама суть, сама жизнь.

Вот и я пишу о сказках с такой любовью и страстью, что хочется потом целовать каждую букву, которая помогла мне передать их сакральный смысл. Это непередаваемое ощущение восторга, когда ты смог докопаться до чего-то интересного и ранее неизвестного. Волнительное от самого прикосновения к загадке. И вроде бы ты видел эту дверцу сотни раз, проходил мимо, но не заглядывал за нее. И вдруг решился… За годы всё в этой потайной комнате покрылось многолетней паутиной и пылью, но стоит потянуть посильнее, как завеса падает и мы видим бесценные сокровища.

Так и здесь. Кто из нас не смотрел мультфильм «Мартынко», который снят по одноименной сказке известного фольклориста и писателя Бориса Шергина?

«И были ле дети, и были ле родители, и не сумашеччи ле были, и папа пьюшшой ле, и кака пинтература?»

У некоторых он в списке любимых. Да, смотреть мультфильм «Мартынко» режиссера-мультипликатора Эдуарда Назарова большое наслаждение, и нарисован классно и озвучен мастерами своего дела. Надо заметить, что сюжет мультфильма довольно популярный, схожий с русскими народными сказками «Рога» или «Наказанная царевна». А задумывались ли вы, о чем он на самом деле?

Я лично, да. Поэтому и взялась за анализ с удовольствием, перечитала все эти сказки и который раз пересмотрела сам мультфильм. И мне есть что вам рассказать!

Мартынко — персонаж странный: он и лекарь, и таможенный министр, и сбежавший из-под караула солдат. Так кто же он? Незамысловатый и вместе с тем с этакой чудинкой, которая притягивает внимание к себе с самого начала. Он явно не простой молодой человек и вот какие тому доказательства.

Будучи арестантом, Мартынко в своей тюремной камере нашел золотые карты. Сначала обыграл часового, который его караулил, и добыл себе свободу, сбежав подальше от строгих рамок и генералов.

Потом обыграл на рынке всех зевак, набрав себе столько денег, что не под силу было потратить. Он, заурядный мужик без связей и породы, отправился в «высшее обчество». Там уделал всех господ, в том числе действующего царя-императора, и стал таможенным министром. Были у него еще приключения, в конце которых он-таки женился на царевне — Раиске.

Так можно крупными мазками представить вам образ главного героя. Заметили, что слишком много нелогичного в сказке? К примеру, неужели никто не предложил Мартынке сыграть другой колодой? Или что, только Раиска смогла у него карты отобрать? «Простой шулер» женится на царевне, а папаша-император, только рад? Эти парадоксы указывают на то, что есть в этой сказке что-то загадочное, давайте же в этом разбираться детально.

А начиналось всё так…

«Годы подошли, взели на военную службу. Послали караульным в стару морску крепость. Место невесело, начальство строго, навеку бедной парень эдак не подчинялся, не покорялся.

Вон оногды на часах у складов и видит: подъехали конпания лодкой и учали в футбол играть. Мартына и раззадорило:

— Нате-ко меня!

Ружье бросил и давай с ребятами кубарем летать».

Здесь и везде в этой статье я буду цитировать слова из оригинальной сказки Б.Шергина, она совсем немного разнится с мультфильмом.

Мартынко — герой, который напоминает мне аркан Шут в картах Таро, знаменующий собой начало пути. Такой молодцеватый, свой парень с ленцой. Абсолютно не дисциплинирован, и у него явные проблемы с границами, так как «навеку бедной парень эдак не подчинялся, не покорялся». Своей непосредственностью и простоватостью похож он и на Емелю, и на Ивана-дурака, и на Эспена из «99 зайцев».

Заметьте, что и зовут его не по-взрослому — Мартын, а с уменьшительно-ласкательным суффиксом — Мартынко. Так обращаются к отрокам не имеющим авторитета. Начало мультфильма как начало жизненного пути, когда герой пробует себя, пробует жить один и реализоваться. Он не обрел еще свое Я, не знает, что сам хочет от жизни, а чего хочет от него общество.

А тут попал на военную службу — в строгие рамки. Там скучно и надо соблюдать устав. Поставили его на часах стоять — не смог он удержаться от соблазна, нарушил приказ. Да так явно, что это сразу стало известно начальству. Потом попал футбольным мячом прямо в открытый рот генеральши, которая вышла на балкон подышать свежим воздухом. И этот эпизод подтверждает проявление инфантильности героя: слыханное ли дело, чтоб солдат покинул свой пост для игры в футбол?

Но после происходит весьма странное, генерал отчитывает его на плацу такими словами:

«Перва вина, что благородной дамы в рот грезной футбол положил, втора вина — с поста убежал». С чего бы это? Ведь для генерала важнее всего исполнение устава. А вот в сказке не так, в символическом значении Мартынко не генеральшу обидел, он заткнул «грязным футболом» рот своей собственной Аниме — внутренней женщине.

Когда человек предаёт себя, он самый настоящий преступник. Мартынко предал свою внутреннюю женщину, закрыл ей наглухо рот так, что фельдшер до вечера мяч изо рта доставал. За это Мартынко был приговорен к аресту. Сама жизнь ему показала, что пора бы тебе крепко задуматься дружок, видимо, чем-то не тем ты занимаешься. Посиди один. Да, подумай!

Тюрьма, башня

Но не тут-то было, увидел он в камере большое для себя искушение. Искал Мартынко в ящике стола хоть завалящий сухарик, а получил в руки золотые карты.

Вот, как об этом сказано в сказке «Рога»:

«— Сбежи, Мартышка, в иное королевство — там тебе жира будет добрая! Дойдешь ты до этого королевства, и будет тут речка, через речку мост, а подле моста трехэтажный каменный дом; зайди в этот дом — в том дому никого нет, а стоит стол, на столе довольно всякого кушанья и разных напитков; наешься ты, напейся и в стол загляни; в том столе в ящике лежат карты однозолотные и кошелек с деньгами. Однозолотными картами хоть кого обыграешь, а из кошелька хоть полную гору насыпь золота — из него все не убудет!»

Центральная тема этого эпизода — стол и золотые карты. Не на полу, не в шкафу, а именно внутри стола лежали заветные карты. Стол очень важный предмет мебели для наших предков, сравним по значимости с порогом. Это сакральный центр жилища — стол мыслился как начало и конец пути.

Покойников раньше клали на стол для церемонии прощания, на него же клали младенцев, на нем же ели, на нем же поминали и прощались с уезжающими. Во время поминок стол собирал живых и мертвых. Древние его наделяют такими эпитетами, как «ладонь Христова» или «Божий дар».

За столом собиралась вся семья для трапезы, при этом все придерживались очень строгих правил: никто не мог начать есть раньше других, и никто не мог встать из-за стола, пока все не доедят. Для наших предков это было важно, они считали, что совместная еда наполняет, обогащает каждого члена семьи, не в смысле удовлетворения физиологической потребности, а в смысле духовного питания. Совместная трапеза за столом гармонизирует, поддерживает связи с родом, устанавливает тонкое равновесие творческого и дисциплинарного начал.

Но находит наш герой там для себя нечто новое. Это великое благо или очередной искус? Нам покажут дальнейшие события.

Золотые карты

Да, следует остановиться подробнее на этой важной детали повествования.

«Карты и карточная игра приобретают в конце XVIII — начале XIX в. черты универсальной модели — Карточной Игры, становясь центром своеобразного мифообразования эпохи.»

Ю. Лотман

Традиционно игральная колода состоит из 52 карт, как число недель в году, 4 масти, как 4 времени года, а 13 карт в каждой масти соответствовали 13 лунным месяцам. Ранние колоды изготавливались исключительно вручную, поэтому они стоили так дорого, что только истинные богачи могли ими пользоваться. И только к XVIII веку они начинают получать более широкое распространение по всей Европе, в том числе и в России. Для простого люда карточная игра была долгое время запрещена.

bratkova_zolotay_koloda

В 1649 году в «Уложениях» от Алексея Михайловича мы можем найти статью о «картной игре», которая помещена в главе «О разбойных и татиных делах». Много людей испытали на своей шкуре тяжесть наказания по этой статье. Но на то он и азарт, что люди, следуя поговорке «жестокость законов на Руси смягчается возможностью их неисполнения», продолжали тайно играть. Петр I также особо не жаловал карточных игр и только при Анне Иоановне карты стали любимым видом досуга при дворе.

Когда власти убедились в неискоренимости этого порока, то решили сделать карты источником государственного дохода. И надо сказать, немалого!

Елизавета Петровна в 1761 году постановила о разделении игр на запрещенные — азартные, и разрешенные — коммерческие. И в домах прочно поселились ломберные столики для игр. Во многих литературных произведениях описывающих то время, мы встречаем красноречивое тому доказательство. Повальное увлечение карточными играми или пасьянсом, дополнительная возможность скоротать время и завести новые знакомства. Более того, в светское воспитание обязательным было обучение игре в карты. Известно, что Николай I и Александр III были страстными картежниками.

В собирательном значении полная колода карт олицетворяет жизнь со всеми ее радостями и горестями, и борьбу противоположных сил, стремящихся к победе друг над другом. А в христианстве карты мыслятся как бесовский инструмент, основной атрибут порока и попусту растраченной жизни.

Бывает часто с игроком:
Сел богачом — встал бедняком.
Кто карты взял, прельстясь наживой,
Тому не знать игры счастливой.
Игра азартная грешна:
Она не Богом нам дана,-
Ее придумал сатана!

Себастиан Брант, 1494 г.

Что и отражалось в русском народном творчестве, и в литературных произведениях. Пушкин в «Пиковой даме» показал пагубную страсть Германа к игре и выигрышу. В конце Герман сошел с ума, проиграв крупную сумму денег.

А вот как об этом говорит герой лермонтовской драмы «Маскарад»: «Что ни толкуй Вольтер — или Декарт, Мир для меня — колода карт, Жизнь — банк: рок мечет, я играю, И правила игры я к людям применяю».

В сказке «Мартынко» мы видим с одной стороны карты, а с другой стороны золото. Сочетание престранное.

В христианстве символика золота амбивалентна: с одной стороны — это чистый свет, духовное сокровище, данное нам Христом. Иконы инкрустировали златом, сусальным золотом сверкают купола церквей, символизируя божественный свет. Золото, погруженное в грязь, не вступает с ней во взаимодействие и сохраняет свою природную чистоту.

С другой стороны, не будем забывать Золотого Тельца, которому поклонялись и поклоняются до сих пор.

Сверкающий металл почти во всех культурах связывался с Солнцем. Но в греческой мифологии Аполлона (бога Солнца) называли хозяином чумы. Поэтому золото также символизирует металл, пришедший из царства Аида, связывающий человека с миром мертвых и духом преисподней.

Кстати, на самом деле, имелось понятие «золотообрезные карты»: они изготавливались вручную для императорского двора и были очень дорогими. Простым смертным в руки не попадали.

Словно Мартынко вынул из стола верительную грамоту от Вселенной. Признак особого доверия и избранности. Здесь мне вспоминается известная поговорка «Пройти через Крым, и рым, и медные трубы». Полностью она звучит так: «Пройти огонь, воду, медные трубы, чертовы зубы, Крым и рым». В символическом значении означает пройти испытание неволей, каторгой и славой. А испытывает славой не Бог, а сам Дьявол. Что выложит на кон человек за славу? Чем он готов пожертвовать?

«Я этими картами жить зачну» — подумал он. И вместо того, чтобы пересмотреть свои приоритеты, с помощью волшебного инструмента он только усилил и без того выпирающие черты. Мартынко обратился не вглубь себя, а к Жизненной Силе, к своим главным теперь жизненным приоритетам: деньги, власть, успех. Этот эпизод схож с тем, как солдат из сказки «Огниво» получил в руки золото и стал кутить направо и налево.

И вместе с этой колодой приобретает черты Трикстера.

Кто такой Трикстер?

Трикстер — плут, тролль. По мнению Карла Юнга, это архетип лукавства, шутовства, шалостей, проказ, часто достаточно злобных, который реализуется в образах обманщика, шута, двойника.

Court_jester_bratkova

Вы встречались с этим архетипом в разных литературных произведениях и мифах. Из широко известных — Кролик из «Братца кролика и братца Лиса», Коровьев из «Мастера и Маргариты», а еще это и Фигаро, и Остап Бендер, и Локи, и, несомненно, мой любимый бравый солдат Швейк. Из русского фольклора приходят на ум Лиса Патрикеевна, Петрушка, Иван-дурак. В греческой мифологии к этому архетипу причисляют Гермеса, Диониса, а также Сизифа, жестоко наказанного богами за обман.

Что общего во всех этих персонажах?

Это ловкачи первой гильдии, обмануть их невозможно, но они сами кого угодно обведут вокруг пальца. Они легко относятся к жизни, к своим неудачам, их невозможно сломить, они изворотливы и хитры. И главное, на мой взгляд, качество архетипа Трикстер — он провокатор: как лакмусовая бумага, проявляет всё лучшее и гнилое в человеке.

Итак, Мартынко обыграл всех в своем царстве этими волшебными картами. Более того, он предложил мошенничать таким образом на государственном уровне и стал обирать всех туристов и иностранных предпринимателей. Государство разбогатело. Это обман первой руки, но никто в целой стране на это не обратил внимания и более того — люди поддержали решение Мартынко. Странно, не правда ли? Но в том-то и суть Трикстера, что он провоцирует, и тогда человек словно бы отрывается от своей психической реальности и попадает в другую.

Как тут не вспомнить театральное представление из романа Булгакова, в котором заправлял Коровьев, и их с Бегемотом дамский магазин. В нём всем дамам можно было абсолютно бесплатно переодеться в новые роскошные одежды, а старые оставить. Снова сработала провокация Трикстера: после спектакля театральная площадь наполнилась полуголыми женщинами, визгом, свистом милиционеров и мальчишек.

Другой пример: Гитлер явно был психопатом — как ему удалось поднять за собой многомиллионные толпы людей? Как не усомнились они в этой изначально безобразной античеловеческой идее? Что происходило в головах этих людей, когда они доверили свои жизни психически больному человеку?

Человек по своей сути азартен, не надо искать дьявола где-то: посмотрите в зеркало, тут он вам и есть. Особенно это касается тех людей, которые находятся на низком старте, не живут осознанно, а только пишут черновик своей жизни, любят халяву, не заботясь о качестве, и живут лишь по принципу получения удовольствия. Их искаженная реальность очень хорошо вписывается в концепцию Трикстера.

Тут мне приходит на ум история из фильма «Духless», где главный герой весьма активно педалировал ситуацию успеха, но его внутренняя пустота постоянно давала о себе знать. Герой отчаянно пытался заполнить её наркотиками, свежими впечатлениями и связями с горячими, пустыми девицами. К чему это привело в итоге? К тому, что он проснулся на мусорке.
Впрочем, вы мне и сами приведете кучу таких примеров.

«Быть идеальным невозможно, стало быть, это требование невыполнимо. Поскольку у нас, как правило, хороший нюх на эти вещи, то большинство идеалов, которым нам предлагается следовать, выглядят довольно неубедительно и становятся приемлемыми только тогда, когда открыто признается существование их противоположности. Без этого противовеса идеал превосходит наши человеческие возможности, становится неправдоподобным из-за своей сухости и вырождается в обман, пусть даже и совершаемый с благими намерениями. Обман — это нечестный способ подчинить себе других людей, и ни к чему хорошему привести не может.»

К. Г. Юнг.

Финал этой истории предопределён: сколько верёвочке не виться, а конец ей всё один. «А король-то голый!» — вскричал мальчишка в сказке Андерсена «Новое платье короля», где искусный портной (тоже Трикстер), сумел убедить короля в наличии волшебной ткани. Разоблачение Мартынки грядет, ему не отвертеться.

Раиска. Образ Анимы

И вроде бы всё удается Мартыну, ведь пробрался в высшее общество и тебе авторитет, и денег полным полно, но вот с Раиской он не поладил. И знаете, это ведь не просто царева дочь: это также воплощение Анимы главного героя. И его тошнит от собственной Анимы и её проявлений в жизни. И ясно, что Анима находится у Мартына в Тени.

По мнению Юнга: «Фигура Тени персонифицирует собой все, что субъект не признает в себе и что все-таки — напрямую или же косвенно — снова и снова всплывает в его сознании, например, ущербные черты его характера или прочие неприемлемые тенденции». И здесь образ Анимы и Тени накладываются друг на друга. Но если вы думаете, что в Тени содержится только что-то плохое, отнюдь. Там сокровищница, клондайк: Тень — источник нашей целостности и талантов. И если принятие происходит, то лучше и быть не может!

Какая польза мужчине от того, чтобы быть с Анимой в содружестве?

Известная ученица и последовательница Юнга Мария Луиза Фон-Франц говорит так: «Анима отвечает за способность мужчины правильно отыскать партнера по браку. Другая функция не менее важна: всякий раз, как логический разум мужчины не способен различать скрывающиеся в его бессознательном факты, ему на помощь приходит Анима. Еще более жизненно важной будет роль Анимы, когда она как бы настраивает ум мужчины на подлинные ценности, и тем самым открывает путь к истинным глубинам души. Словно некое внутреннее „радио“ настраивается на какую-то волну, исключая отклонения и позволяя слышать голос Великого Человека. Помогая настроить это внутреннее „радио“, Анима принимает роль проводника, посредника во взаимоотношениях с внутренним миром и Самостью».

Когда у мужчины нелады с этой внутренней частью, он живет и действует слишком топорно и линейно. Он с остервенением отрицает женскую сторону жизни, ведёт себя нарочито грубо, считается в обществе отъявленным агрессором и насилующим, но в душе этого мужчины мягкое и расплывающееся ядро, как сыр буррата.

Здесь мне на ум приходит греческий Геракл. Кто-кто, а уж Геракл — настоящий герой! За ним числится столько замечательных подвигов: и гидру Лернейскую умертвил, и Авгиевы конюшни вычистил, и чудовищного пса Цербера в царстве Аида укротил. Силища у него огромная, а с собой совладать не смог. В мифах это показано так: Геракл не смог уследить, как богиня Ате вошла в его жилище, во время семейной идиллии, накинула ему волшебную повязку на глаза и затуманила его разум. Он так разъярился, что убил своих детей одного за другим, разрушил всё в доме и стал гоняться за своим братом и женой.

Когда повязка упала с его глаз, он увидел своих растерзанных сыновей и понял, что натворил непоправимое. Тогда Геракл ушел навстречу опасностям, чтобы вымолить себе у богов прощение. Но не тут-то было: не сделал правильные выводы Геракл и через некоторое время угодил в ту же ловушку. Он убил Ифита, брата новой возлюбленной, скинув его со скалы.

Боги очень осерчали на Геракла и продали его в рабство (кому бы вы думали? Конечно, женщине!) лидийской царице Омфале. Она унижала его тем, что заставила все 3 года ходить в женском одеянии и выполнять женский труд — ткать и прясть наряду со своими служанками. А сама одевала его доспехи и красовалась перед ним.

Так Геракл учился быть женщиной и ладить со своей внутренней женщиной — делать мелкую, незаметную, каждодневно повторяющуюся работу, находить удовольствие в каждом дне, учился терпению. Только женщина может сподвигнуть мужчину к духовной жизни, позволить ему проявлять чувства. Чего и не доставало Гераклу, чтобы стать настоящим мужчиной, а не мужланом.

Но вернемся к Мартыну и Раиске. Он опрометчиво сообщает:
— Эту Раиску увижу, меня так блевать и кинет!
Тайные агенты и донесли Раиске про это. Она-то думала, что он из скромности на нее не смотрит, а тут вона какое дело!

Тут стоит пояснить, что у Анимы сколько положительных аспектов, столько и отрицательных, негативных — это изменчивость, коварность, ненадёжность, внушаемость, зависимость, иллюзии.

Чтобы проучить Мартынку, Раиска пустила в ход всё своё коварство и отобрала то, что делало его особенным среди всех: золотые карты, а после опоила его зельем и приказала выбросить в лесу. Отомстила.

И заметили, что только она решилась карты забрать? Такая в них чудодейственная власть была. Но Аниме и это под силу: именно она показывает в чем настоящее предназначение и сила мужчины.

Можно ли у человека забрать что-то, если это является его внутренним объектом, внутренней ценностью? Можно ли забрать уверенность в себе, самоценность, нежность, ум, любовь? Невозможно, значит карты эти были исключительно внешним приобретением: типа денег, нездорового нарциссизма, то, что никогда не станет внутренним достоинством. Именно этого и лишился Мартынко. И ему предстоит укрепить своё Эго без внешних атрибутов.

Чудесные яблоки

Мартынко очухался в лесу, а он гол как сокол. В полном смысле этого слова. Это похоже на своеобразную инициацию, когда молодой человек должен сам добыть себе еду, суметь обогреться и защититься от дикого зверя, проявив смекалку. Он должен почувствовать свою внутреннюю ценность вне зависимости от внешних достижений, того, кто он на самом деле.

Вспомните сказки или мультфильмы с подобным сюжетом, например «Конек-Горбунок», когда Ивана заставили купаться в котлах с кипятком, молоком и ледяной водой. В русской народной сказке «Три царства — медное, серебряное и золотое» главного героя также искупали в чану с кипящим молоком. В сказке «Иван-царевич и Серый волк» на пути домой Ивана зарубили собственные братья, бросили в лесу и забрали его невесту и трофеи впридачу. Емелю с царевной засмолили в бочку и бросили в синее море.

Когда с героем сказки происходит что-то очень плохое, потом это выводит его на новый виток и он достигает гораздо большего. Происходит полное переосмысление себя. Проживание души, терзания, переосмысление жизни, когда человек побыл наедине сам с собой и почувствовал внутреннюю силу и смысл своей жизни перед лицом потерь и смерти, которая требовалась для дальнейшей жизни.

Новый толчок к переосмыслению себя Мартынко получил с помощью яблок. Прошелся он по лесу, пить-есть охота. Тут и увидел наливное яблочко на дереве и, недолго думая, съел его.

Яблоко это древний амбивалентный символ. С одной стороны — это источник добра, так как считается плодом с древа познания добра и зла. В древних мифах яблоки — символ знания, мудрости и солнечного тепла. Недаром яблоня считается священным деревом Аполлона, имя которого происходит от того же корня, что и современное английское слово apple.

А с другой — символ зла. Хотя в Библии яблоко не упоминается. Возможно, что запретный плод стал ассоциироваться с ним из-за омонимичности латинских слов malum «зло» и mālum «яблоко». Ведь это им соблазнила Ева Адама, и это древний символ соблазна.

«Змей был хитрее всех зверей полевых, которых создал Господь Бог. И сказал змей жене: подлинно ли сказал Бог: не ешьте ни от какого дерева в раю? И сказала жена змею: плоды с дерев мы можем есть, только плодов дерева, которое среди рая, сказал Бог, не ешьте их и не прикасайтесь к ним, чтобы вам не умереть. И сказал змей жене: нет, не умрете, но знает Бог, что в день, в который вы вкусите их, откроются глаза ваши, и вы будете, как боги, знающие добро и зло. И увидела жена, что дерево хорошо для пищи, и что оно приятно для глаз и вожделенно, потому что дает знание; и взяла плодов его и ела; и дала также мужу своему, и он ел.»

Само дерево яблоня — эмблема первородного греха и посвящена римской богине Церере, насылающей на людей безумие. И здесь тоже речь об амбивалентности мира: истина в том, что одна мать даёт, а другая забирает. Нет в мире вещей, которые бы были на 100% хороши или плохи, мир не делится на хороший-плохой: в любом явлении, средстве всегда есть своя ложка дёгтя.

Рога

И пока Мартынко хрустел сочной мякотью, у него затрещала голова, и два огромных рога вылезли из нее. Сильно расстроился Мартынко: теперь в таком виде невозможно к прежней жизни вернуться.

martin_bratkova

Изначально рога означают мужественную сексуальность и мыслятся как фаллический символ плодородия и процветания. У скандинавов они символ силы, мужских качеств, а также символ боевого духа, высшего авторитета и власти: поэтому у верховных богов были шлемы с рогами.

Ну и не случайно рога являются символом ревнивого мужа или любовника. Если мы возьмем рога животных, то часто они венчают голову самца, как показатель готовности защитить себя в критической ситуации, а также побороться за самку, как символ здоровой агрессивности. Также этот символ часто используется для обозначения связи с Великой Праматерью. А у христиан два рога — это Ветхий и Новый Заветы, при помощи которых можно победить противника. Позднее это стало символом Сатаны.

Собрав всё это воедино, можно резюмировать, что именно инициация принесла Мартыну ощущение своей мужской силы, здоровой агрессии, а также признания своей тени — Дьявола внутри себя.

Мартынко находит своё спасение в молодильных яблоках, рога мигом отпали после вкушения первого кусочка.

Но мы-то понимаем, что даже когда рога отвалились, это не означает, что весь символический ряд куда-то пропал и нивелировался, нет. Все это знаменует некий переход, словно Мартынко принял это сакральное знание, ассимилировал его внутрь личности, и вот вам уже не Мартынко, но Мартын! Зрелый мужчина, готовый к отношениям, как символ взросления, символ мужественности, которую Мартынко приобрел во время инициации. И теперь он сделает всё, чтобы стать целостным. Для этого ему осталось разглядеть и полюбить свою Аниму. У него в голове созрел хитроумный план.

Исцеление

По старинным обычаям предложить яблоко девушке значило признаться в любви. А если девушка принимала яблоко во время сватовства означало ее согласие на брак. Заметьте, что Мартынко пошел с яблоками прямо к Раиске, по своему первоначальному разумению, он сначала хотел вернуть своё, но как оказалось после получил гораздо больше.

bratkova_martunko_raisa

Он ломает комедию, словно он именитый лекарь, хотя по сути дела так и есть, ведь с помощью его диковинного средства Раиска расцвела. И не случайно она в начале мультфильма такая ледащая да некрасивая, словно всё время прячется. А после того, как съела чудо-яблочки, раздобрела, похорошела так, что Мартын влюбился с первого взгляда. То есть произошло символическое преображение, и она стала занимать больше места в его душе, от того он сначала смог разглядеть её, а затем и полюбил.

И тогда он произносит своё знаменитое: «Рая, понапрасну вы на меня гору каменну несли. Это я из-за многих хлопот не поспел вас тогда высмотреть, а тепериче страстно абажаю».

Вот как пишет об этом Мария-Луиза фон Франц: «Существует лишь одно тяжкое, но по сути простое решение — всерьез отнестись к своим фантазиям и чувствам. Оно позволяет предотвратить на этой стадии полный застой внутреннего процесса индивидуации, ибо только так человек может понять, что означает эта фигура в качестве внутренней реальности. Таким образом, Анима вновь становится тем, чем была изначально: женщиной внутри, которая передает жизненно важные сообщения Самости».

И всё в этой сказке в тему. Представьте, что было бы, если бы Мартын продолжал свою разгульную и бессмысленную жизнь в обмане и разврате? Как закончится его история, мы не знаем, но есть надежда, что всё будет хорошо. А как же иначе?

Х.

Хороших снов! Интервью с Владимиром Ковальзоном

Для воспроизведения аудио нажмите Play (маленький белый треугольник), а чтобы скачать интервью в формате mp3 себе на компьютер нажмите здесь.

Виктория: Добрый день, нашим слушателям! Сегодня с нами Владимир Ковальзон, и мы будем говорить о физиологии снов!

Владимир, могли бы Вы сами представиться нашим читателям? Боюсь запутаться в Ваших регалиях.

Владимир: Я – физиолог. Работаю с экспериментальными животными. К сновидениям никакого отношения не имею — я занимаюсь физиологией сна. Я — доктор биологических наук, главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А. Н. Северцова Российской академии наук, председатель секции сомнологии Физиологического общества им. И. П. Павлова.

Виктория: Почему Вы начали интересоваться темой снов? Ведь физиология очень обширная наука.

Владимир: Когда я был молодым ученым (это были незапамятные времена, почти полвека назад), я попал в одну лабораторию. Там я занимался другими проблемами. Когда я впервые увидел, как в мозгу человека протекает электрическая активность, как она изменяется, и как у подопытных крыс это происходит — меня поразило изменение электроэнцефалограммы при засыпании! Это настолько завораживающий процесс, как будто смотришь в огонь камина.

Иногда смотрю на экран компьютера и не могу оторваться — настолько это поразительное явление. Каждый раз, когда воспроизводится эта динамика, я ей поражаюсь. Есть в ней что-то удивительное.

В 1966 году, если я не ошибаюсь, в Москве восстанавливалась научная психология. Психолог А. Н. Леонтьев организовывал факультет психологии в МГУ, потому что до этого психология была почти запрещена. Только на философском факультете МГУ было маленькое отделение психологии.

И вот одно из самых сильных впечатлений моей молодости – когда я попал на Всемирный конгресс психологов в Москве. Я пришел в главное здание МГУ, туда всех пускали, не требовали никаких пропусков. Ходил, смотрел постеры, был на лекциях. Это было время, когда в экспериментальной психологии произошла революция, когда были открыты зоны самораздражения и зоны избегания в головном мозге. Там показывали фильмы с крысами, которые электрораздражали себе мозг до изнеможения, или Хосе Дельгадо показывал фотошоу где бык на него бежал, а у него была мантилья, а вместо шпаги – длинная антенна, на конце которой был радиопередатчик. Передатчик посылал слабые электрические импульсы в определенные зоны мозга быка (так называемые «зоны избегания»), куда предварительно под наркозом были введены тонкие проволочные электроды. Бык останавливался и прекращал нападение… На меня, молодого человека, выпускника МГУ, это произвело впечатление! И я захотел заниматься чем-то таким!

Потом я попал в лабораторию, где «таким» занимались. Это было очень сложно, ведь техника у нас всегда была не на высоте… Приходилось изощряться, исхитряться… Напал на эту «жилу», с тех пор она меня притягивает.

Уже почти полвека, я занимаюсь с разных сторон изучением физиологии сна. Это даже проблема не сна, а проблема сознания – почему оно уходит и появляется снова, что ее поддерживает… Это комплекс проблем – самый интересный для нейрофизиологов, по-моему.

Где рождаются сны?

Виктория: Владимир, сразу слышно, что Вы человек, очень увлеченный своей работой. Я восхищаюсь такими людьми, которые находятся в своей сфере и отдают ей свою энергию, своё свободное время.

Может сейчас задам глупый вопрос: на Ваш взгляд, где же рождаются сны?

Владимир: Сны… не знаю. Я не занимаюсь снами. Сон — это психологический уровень. Я занимаюсь физиологией.

Виктория: Чисто с физиологической точки зрения, мы это сможем объяснить? Где они рождаются? Или это невозможно?

Владимир: Вы имеете в виду сновидения?

Виктория: Да!

Владимир: По одной из версий, всю психическую активность во сне мы можем определить, как сновидения. Я с этим не согласен – с моей точки зрения, психическая активность в естественном сне не исчезает, а видоизменяется: при засыпании она проявляется одним образом, в глубоком медленном – другим, а в быстром сне происходят эмоционально насыщенные сновидения..

Я  определяю сновидения именно как высоко эмоциональные переживания, которые характеризуются  высокой вовлеченностью эмоциогенных подкорковых структур головного мозга. Также отмечается  высокая активность некоторых отделов неокортекса. Мозг во время быстрого сна, когда мы переживаем сновидения, так же активен, как и в момент самого высокого эмоционального стресса. При этом, специальный мозговой механизм парализует наши скелетные мышцы (кроме дыхательных) полностью. Кроме того, выключена сенсорная система – мы ничего не воспринимаем, ничего не можем посылать на «выход», но при этом мозг очень интенсивно  работает. В чем тут дело – это поразительная загадка. Эта физиология быстрого сна, на изучение которой ушло уже более полувека, нейрофизиологам пока не поддается.

Мы много знаем эмпирически о механизмах, которые формируют быстрый сон, о различных видах нарушений при разных заболеваниях человека, но откуда это состояние взялось и для чего это нужно — непонятно. Одна из наиболее продвинутых теорий считает, что сновидения, как психические явления,  не являются «самостоятельным» продуктом эволюции – они появились сами по себе, как побочный результат эволюции сна, связанный с  высокой активацией головного мозга.

С другой стороны, у нас, людей, очень высокоразвита зрительная система. Поэтому, если весь мозг начинает очень интенсивно  работать, она не может не активироваться . А поскольку глаза при этом не действуют, зрительная система  извлекает из памяти какие-то образы, причудливо комбинирует их, но обратно в память они не поступают . Мы очень мало запоминаем  сновидений, какие-то незначительные проценты. На самом деле, большая часть сновидений при пробуждении тут же стирается. Эти обрывки сновидений, которые мы запоминаем  – это то, что было извлечено  из нашей памяти, мы не глазами это видим.

Такое явление, как ярко эмоционально окрашенные сновидения, строго приурочены  к периодам быстрого сна. Быстрый, или парадоксальный, или РЕМ-сон – это поразительное явление, которое является третьим состоянием нашего организма в добавление к  бодрствованию и обычному сну (сну без сновидений, медленному или медленноволновому сну). Быстрый сон наступает каждую ночь, каждые полтора часа мы обязательно видим сны, даже если мы о них не отчитываемся.

У нас в лаборатории, например, был такой испытуемый, здоровый молодой парень.. У него было очень хорошо выражены все компоненты быстрого сна, никакой патологии не было выявлено, но он наотрез отказывался отчитываться о своих сновидениях. Говорит, не вижу снов,  и все. То есть, он их, конечно, видел, сны были, но пока он пробуждался, они забывались.

Один мой знакомый врач-психиатр говорил, что человек не должен помнить свои сны. То есть, если он их вспоминает – значит, что-то его психически травмировало. Настолько тяжело, что продолжает  мучить и во сне. А в принципе, здоровый человек, не невротик, который не переживал какую-то тяжелую ситуацию в недавнем прошлом – он должен, наверное, свои сны забывать.

Судя по отчетам здоровых испытуемых, большинство сновидений у взрослого человека окрашены негативно, и это, в общем, подтверждается томографическими исследованиями. Нейросканирование показывает, что подкорковое образование головного мозга, называемое миндалиной, очень сильно активируется во время быстрого сна. Известно, что это образование ответственно за переживание эмоций, особенно отрицательных. У человека миндалина  довольно крупная и на функциональной магнито-резонансной томограмме видно, что миндалина очень сильно активируется. во время быстрого сна

Виктория: У меня была клиентка, которой на протяжении недели, каждый день снились какие-то сны. Она их запоминала, бывало, пробуждалась в три часа ночи, чтобы записать. И к концу недели она чувствовала себя энергетически подавленной, изможденной. Это можно объяснить с точки зрения физиологии?

Владимир: Вот этого я не знаю, это не по моей части.

Виктория: А с точки зрения физиологии, сновидения могут так истощить?

Владимир: Сновидения – это не физиологическое, это психологическое явление . Это наше субъективное восприятие каких-то процессов в головном мозге. Психологическое и физиологическое – это, как говорится, «две большие разницы».

Вот типичный случай, о котором рассказывает клиницист: приходит женщина к врачу-сомнологу и жалуется на то, что не спала около трех месяцев, мучается от бессонницы. Женщине в лаборатории вечером накладывают электроды, подключают к аппаратуре, укладывают спать  и регистрируют ее объективные данные. Часто бывает, что когда пациенты  жалуются, что они совсем не спят, врачи им показывают видеозаписи, на которых видно, что  они крепко спят. Иногда больные даже этому не верят говорят: «Это не я, это какой-то похожий на меня актер». Зная эти особенности «мнимой бессонницы», врач специально проводит съемку крупным планом, чтобы у пациентки не осталось никаких сомнений. . Вот чисто психологический феномен: человеку кажется, что он мучается, но физиологически – он нормально спит.

Сами сновидения – это чисто психологический феномен . А когда мы наблюдаем за нарушением структуры сна, ритмом сна – это физиология. Например, по укорочению латентного периода первого эпизода быстрого сна можно предсказать грядущее возникновение депрессии, это укорочение  является ранним ее симптомом.

А по сновидениям (психологическому аспекту процесса сна)  можно судить о каких-то психологических отклонениях, с которыми можно обращаться к клиническим психологам, куда обычно и направляет врач-невролог пациента.

Можно ли экономить на сне?

Виктория: Мне известна теория, что сон можно сокращать. Например, 10 минут в день спишь, потом 2 часа бодрствуешь, потом снова 10 минут спишь и т.д. Как Вы относитесь к такой теории?

Владимир: Это совершенно неправильно. Сон представляет собой очень сложный циклический процесс. Внутри него есть  циклы, фазы и стадии. Он строго организован. Разрушение структуры сна приводит к тому, что те процессы, которые должны в нем происходить – не происходят. Поэтому при фрагментированном, неполноценном сне человек не высыпается.

Приведу просто пример. Фаза быстрого сна, когда снятся сны, которые сопровождаются расслаблением мышц, обычно не может протекать, если мы сидим. Например, в самолете, человек в долгом рейсе спит на, казалось бы, удобных креслах с откинутой спинкой, но после прибытия не ощущает себя отдохнувшим. Из-за того, что нельзя прилечь, ,  нарушается цикличность сна, строгое чередование его фаз и стадий. То же самое и при автобусных переездах. А в поезде можно выспаться и утром ощущать себя отдохнувшим. Эти процессы нельзя прерывать, нельзя дробить. Более того, у человека  настолько сложная структура сна, что  первая половина ночи не похожа на вторую.

Важно, чтобы полностью вся ночь прошла. В первых циклах сна у нас преобладают глубокий медленный сон, это, видимо, самое жизненно важное состояние, без которого мозг погибает, а во вторую половину ночи преобладает  фаза быстрого сна, то есть, сна со сновидениями, она тоже нужна для жизни. Поэтому все части сна нужны, все его стадии, фазы и циклы, и от этого никуда не денешься.

С другой стороны, известно,  что в течении дня даже короткие периоды легкого  сна (так называемые эпизоды микросна) могут заметно снимать умственное и эмоциональное напряжение. Это доказанный факт, хоть и до сих пор не ясна его физиологическая основа. В Нью-Йорке, например, есть специальные релаксационные комнаты для клерков, в которую они могут заходить после обеда, чтобы немножко «покемарить». И эти 10-15 минут так благотворно влияют на многих , что они чувствует себя отдохнувшими и могут интенсивно трудиться еще несколько часов.

Однако, ночной сон все-таки должен быть полноценным.

Совы и жаворонки, кто прав?

Виктория: Один психолог во время интервью сказал слова, которые меня заинтересовали: «Если вы ложитесь спать до десяти часов, то вы ложитесь с ангелами, а после – то, как придется». Я понимаю, что это метафора, но, влияет ли время, в которое ложишься спать, на качество сна?

Владимир: Влияют только ваши привычки. Если вы привыкли спать днем, а ночью работать, продолжайте так и  делать. Потому что ваши биологические часы уже настроены. Например, все врачи — жаворонки, а актеры — совы. Это не значит, что они по своему природному хронотипу такие, а просто их жизнь заставила. И если они  так уже привыкли, то они так и должны спать и менять привычный ритм не рекомендуется.

В принципе, это неважно, когда  вы ложитесь — в двенадцать или в десять, если  у вас нормальный сон. Если вы переехали в другой часовой пояс то после некоторой перестройки цикл будет опять таким же. Важно, как можно реже  его менять.

Виктория: То есть все-таки это миф о том, что нужно ложиться спать строго до 23.00?

Владимир: Какое время для сна вам удобно, такого и придерживайтесь.

Сколько часов нужно спать?

Виктория: Как говорил академик Павлов, что 8-емь часов сна, 8-емь часов отдыха и 8-емь часов труда в сутки. Как Вы относитесь к такому делению дня, относительно сна?

Владимир: В принципе, это правильно. Но, восемь часов сна — это условно, потому что у каждого своя потребность во сне.

Ведь И.П.Павлов не знал того, что знаем мы теперь, да и в его время не было объективных методов измерений сна, поэтому это состояние  определили субъективно, по внешним признакам. А сейчас мы строго можем измерять индивидуальную норму сна, потому что для этого есть различные приборы. Хотя я скептически отношусь к тем, которые помещают на гаджетах. Хотя уже есть усовершенствованные браслеты, которые довольно точно определяют периоды поведенческого покоя. В принципе, через пару лет в продаже, наверное, появятся такие приборы, которые можно будет «прилепить» к голове, и они будут довольно точно показывать начало и конец сна. В тот момент, когда появились эти приборы (электроэнцефалографы) в лабораториях и клиниках, ученые поняли, что у каждого человека свой лимит сна. Есть люди высокие и маленькие, худые и толстые, одному  хватает четырех циклов сна, а другому не хватает и пяти. В среднем у взрослых сон, действительно, длится около 8 часов. Примерно 30% людей мало 8 часов, а 10% – умудряются выспаться и за 4-6 часов.

Виктория: Тот же Петр Первый, все знают о нем…

Владимир: Я считаю, что это все легенды. Говорят, что и Наполеон мало спал…

Виктория: Все знают, что полноценный сон влияет на течение жизни. Расскажите об этом с точки зрения физиологии.

Владимир: Сон и бодрствование — это две стороны одной медали. Если мы нормально спим, то нормально и бодрствуем, чувствуем, что голова работает. Мы, сомнологии — физиологи и врачи — постоянно твердят на телевизионных передачах, что современным людям обязательно нужно высыпаться. Это раньше люди думали, в 19 веке, помните, Рахметов говорил — «я не буду спать для прихоти; 1.5 часа в день и не более…». На самом деле, это всё чепуха. Если вы хотите, чтобы голова нормально работала, нужно высыпаться.

Все зависит также от жизни, но какая у нас жизнь?! Мы же не траншеи копаем, а целыми днями пялимся в монитор, и если человек хоть часок не доспал, то он сидит и «кемарит»на ходу – голова не работает. А если он за рулем?! Колоссальная проблема во всем мире – сонливость за рулем. Сонливость не только ночью, но и днем. Сонливость, которая появляется из-за того, что человек не выспался ночью из-за каких-то патологий, которые его тревожили. В этот период человек опасен, ведь в период микросна человек не осознает, что он спит. И в эти доли секунды он теряет контроль над окружающей ситуацией. Представьте себе водителя на огромной скорости…

Сейчас в 21 веке это актуально, и поэтому современному человеку нужно высыпаться еще более, чем людям средневековых эпох. В прежние времена человек вообще ездил верхом или в повозке, и если  засыпал – бросал поводья, и лошадь сама шла, если знала дорогу, а если нет – то останавливалась, и ничего страшного не происходило. А сейчас, представьте, человека за рулем?! За эти доли секунды он и себя может угробить, и людей. И в других ответственных видах деятельности это актуально.

Виктория: Тот же хирург.

Владимир: Хирурга немного отвлекают движения, но такой  случай был в Америке, это вы правильно заметили, когда хирург зарезал пациента. Но адвокаты доказали, что вина лежала на больничном руководстве , потому что его оставили дежурить на третью ночь  после двух суток работы, вопреки правилам.

Так что у хирургов тоже эта проблема актуальна, но, в то же время хирург работает руками и его это отвлекает. А вот те люди, которые сидят и пялятся в монитор, их поза и поведение усыпляет. Поэтому обязательно нужно высыпаться. Кроме того это — залог здоровья. Врачи-сомнологи считают, что  хронические нарушение сна у современных молодых людей из-за дискотек и т.п. ночной жизни обязательно  скажется после 40 лет. С нарушением сна и суточных ритмов теперь начали связывать такие заболевания, как рак, сердечнососудистые нарушения ,  нарушения иммунитета.

Виктория: Из-за истощения.

Владимир: Да, потому что иммунная система организма слабеет, если мы не высыпаемся. Это научно доказано. Во время медленного сна в организме происходит синтез очень многих веществ, которые участвуют в иммунитете. Если мы не спим – они не вырабатываются, сопротивляемость организма слабеет и  возникают заболевания.

Кроме того, здоровый сон играет роль в формировании нервно-психического здоровья. Человек, который нормально высыпается, он менее склонен к сдвигам по маниакально-депрессивной шкале. Самые разные заболевания, не только нервные, но и кишечные (особенно у детей) отмечаются у тех, кто не высыпается. Рези и боли, нарушение стула, повышение кишечной моторики. А вот ослабление кишечной моторики ночью очень важно, это обеспечивает нормальную моторику в дневное время.

Таким образом, существует целый ряд причин, по которым человеку нужно высыпаться.

Ответы на вопросы читателей?

Виктория: Как раз по этому поводу, я попросила свих читателей задать мне в фейсбук группе «Исцеление эмоциональной травмы» интересующие их вопросы. Вот один из таких вопросов. «Говорят специалисты, что при длительной бессоннице отмирают клетки головного мозга. Это необратимый процесс? Или есть какие-то методики, препараты, способы восстановления, которые могут вернуть мозгу былую активность?»

Владимир: Это вопрос к врачу-сомнологу. Я могу порекомендовать своих коллег, кто может более конкретно ответить на этот вопрос. По этому поводу  могу сказать: длительная бессонница – это очень редкий случай, скорее всего, больным, которые на это жалуются,  так только кажется. Если клетки мозга начнут отмирать, то их не восстановишь. Нейрогенез в головном мозге взрослых людей происходит, как сейчас доказано. Но он очень слабенький и  идет лишь в определенных местах мозга. Это очень важно для борьбы с нейродегенеративными заболеваниями — болезнями Альцгеймера и Паркинсона. Действительно, при этих болезнях происходят очень серьезные нарушения сна. Более того, специфические нарушения сна при болезни Паркинсона опережают основные симптомы на годы, а то и десятки лет. Рекорд —  30 лет до появления моторных симптомов болезни Паркинсона у одного пациента начали регистрироваться определенные нарушения в структуре сна.

Виктория: Еще вопрос. «Где искать причину состояния «разбитого корыта» после сна? Отбой в 22:00, а подъем в 6:00. Просыпаюсь под сигнал будильника, около двух часов в день гуляю с собакой каждый день, физическая активность средняя».

Владимир: Обычно ощущение тяжести после пробуждения связано с будильником. Он будит нас утром, и попадает в большинстве случаев на средину очень ярко выраженных сновидений, в «разгар» периода быстрого сна, именно в этот период происходит очень мощная активация мозга. И когда в этот момент вторгается резкий звонок, человек просыпается совершенно «оглушенный» и некоторое время не может прийти в себя.

Я давно предлагал создать идеальный будильник. С точки зрения техники сделать его – ничего не стоит. Предлагал разным фирмам, но они идут каким-то кружным путем, пытаются косвенно это сделать, с помощью тех же гаджетов-браслетов, но точное окончание фазы быстрого сна, которой завепшается цикл сна, таким образом не определишь. А вот с помощью очень простых датчиков можно определить. Датчик будет передавать сигнал на ноутбук, стоящий возле кровати, или гаджет, а он рассчитает, когда нужно вас разбудить. Скажем, если вы поставили будильник на 7:00, а ближайший цикла сна  закончился в 6:30, то будильник он разбудит вас чуть раньше, чем вы предполагали, но пробуждение будет «лёгким».

Пробуждение в конце фазы быстрого сна переносится легко, потому что мы и так «подбуживаемся» в этот момент перед переходом к следующему циклу сна. , когда хотим дойти до пробуждения. И поэтому, когда пробуждаемся в этот момент, то мы чувствуем себя нормально, инерция сна слабая и т.д.

Т.е. проблема в основном в будильниках.

Виктория: Кстати, она пишет, что просыпается до будильника и все равно чувствует себя разбитой. Есть ли этому какое-то физиологическое объяснение?

Владимир: Нужно чтобы врачи-сомнологи в сомнлогическом центре записали ее ночной сон, просмотрели запись и нашли проблему.

Об осознанных сновидениях

Виктория: Я смотрела Ваше интервью об осознанных сновидениях и все-таки хочу задать этот вопрос. Осознанные сновидения сейчас очень модная тема. И мне бы хотелось узнать, что Вы думаете по этому поводу, как физиолог?

Владимир: Дело в том, что осознанные сновидения – это очень интересный феномен для физиологии. Он известен давно, первые сообщения об этом феномене появились еще в 19-ом веке. Во второй половине 20-го века америкаский психолог Стивен Лёберж поставил на научную основу эту теорию, он придумал, как быстро можно этому людей обучать.

И только недавно стали научно изучать это явление.  Ученые стали набирать испытуемых, которые практикуют осознанные сновидения, регистрировать  физиологические параметры, т.е., что с ними при этом происходит. И выводы сделаны такие: осознанное сновидение – это состояние измененного сознания, отличное  от нормально быстрого сна. То есть человек, который это практикует,  лишает себя нормального быстрого сна. Все врачи, неврологи и, психиатры, к которым я обращался по этому поводу, в один голос заявили, что эта практика чревата непредсказуемыми последствиями, это своеобразная наркомания без наркотика,  это опасно для психического здоровья.

Сейчас мой коллега Владимир Борисович Дорохов впервые утвердил тему осознанных сновидений в своем Институте. Он собрал необходимую группу испытуемых и я надеюсь, что они получат объективные данные об этом удивительном явлении, которыми смогут со всеми с нами поделиться.

В принципе, управляемые сновидения — это явление очень интересное. В Америке его используют для подавления кошмарных сновидений у ветеранов войн, связанных с воспоминаниями о боевых действиях, которые США постоянно ведут вдали от своих берегов. Их обучают специальным приемам,  и, когда им начинают сниться кошмары войны, которые они пережили, они применяют эти приемы и подавляют сновидение . Это действительно эффективно , ветеран  после этого себя чувствует лучше , но применение этой методики для произвольного управления сновидениями у обычных здоровых людей может давать обратный эффект.

Виктория: Раньше было модным обучение во сне. Однажды мне попалась такая статья. Всех испытуемых 15 лет назад обучали во сне, например, математике. Спустя 15 лет их никого не оказалось в живых. Я бы хотела узнать, что Вы об этом думаете? Возможно, что это статья была просто фантазией или совпадением. Но мне интересно, на чем основано обучение во сне? Действительно ли может быть такое?

Владимир: Обучение во сне невозможно, это ерунда. Когда я был молодым ученым, у нас в лаборатории работал один молодой человек, по специальности психиатр. Он делал диссертационную работу, она есть в научных библиотеках, на тему гипнопедии. В то время это было модное направление. Он провел строгие опыты и показал, что например,заучивание иностранных слов возможно в состоянии расслабленного бодрствования до наступления сна. Как только наступает сон, сразу же блокируется поступление слуховой информации  и спящий уже ничего не воспринимает. Состояние расслабленного бодрствования перед сном очень эффективно для механического заучивания. Но проблема в том, что его трудно  долго поддерживать. Нормальный человек либо окончательно просыпается, либо проваливается в сон.

Поэтому заучивание в этот период довольно эффективно, но для этого нужно специально учиться, применять специальные приемы со средствами обратной связи, чтобы можно было поддерживать в себе это состояние более-менее продолжительное время. И тогда при этом  можно что-то заучивать, поскольку при этом вас ничего не отвлекает.

Виктория: Хотела бы спросить немножко о детях. Недавно слышала — чтобы дети хорошо спали, им можно на ночь давать теплое молоко, и почему-то с содой. Что Вы об этом думаете?

Владимир: В отношении теплого молока, действительно, это так. Я читал статью об исследованиях англичан. Дело в том, что у них есть такая традиция – принимать на ночь теплое молоко с кукурузными хлопьями (night time beverage). Английские ученые проверили  влияние этого напитка. Действительно, оказалось, что этот напиток благотворно влияет на сон. Человек выпивает молоко с хлопьями, у него ослабляется кишечная моторика и он действительно хорошо спит. И это действительно полезно, я всем рекомендую, кто обращается с жалобами на плохой сон.

Я предлагаю принимать теплое молоко с ложечкой меда, есть также разные травяные настои, например, мелисса. В наших аптеках есть масса травяных настоев, и наших, и импортных. Многие из них хорошо влияют на сон, они совершенно безвредные. Можно пробовать, ведь почти все существующие снотворные, это вам скажет любой врач, очень опасны. От них  вреда больше, чем от плохого сна.

Мой коллега, врач-сомнолог, на одной научной конференции сказал: «задача врача-сомнолога — до последнего удержать больного от употребления снотворных». Сейчас появляется новое поколения лекарств, новые разработки снотворных, которые, может быть, будут не так вредны, но пока что лучше воздерживаться.

Алкоголь, кофе и кукурузные хлопья на ночь

Виктория: Владимир, что Вы, категорически, не рекомендовали бы делать перед сном, чтобы человек хорошо спал?

Владимир: Любое эмоциональное напряжение сбивает сон. Знаете, бывает тревожный звонок, от которого человек всю ночь потом не спит… По телевизору вечером часто тревожные передачи показывают, резкие политические дискуссии, эмоциональные фильмы. Вот это все не нужно смотреть перед сном, перед сном нужно полностью успокоиться, чтобы был нормальный сон.

Виктория: За сколько до сна можно есть?

Владимир: Я не знаю. Все говорят, и врачи-гигиенисты говорят, что спать на голодный желудок нельзя, и на полный тоже. На самом деле, стакана молока с кукурузными хлопьями, думаю, хватит.

Виктория: У меня есть приятельница, которая говорит, что она не спит, но для того, чтобы уснуть она использует пиво. Она выпивает две бутылочки пива, и тогда спит целые сутки. Как Вы к этому относитесь?

Владимир: Это индивидуальная вещь. Не каждому годится, но, в принципе, такое иногда практикуется, и пиво, и бокал вина, а некоторые от рюмки водки хорошо спят… Это индивидуальная реакция на алкоголь. Рекомендовать нельзя, потому что, во-первых, пиво  провоцирует мочеиспускание, постоянно человек будет бегать в туалет. Но если этой женщине помогает, и она себя хорошо чувствует, то, ради Бога, пускай принимает.

Пиво в небольших дозах, говорят, даже обладает противораковой активностью, так же, как  красное вино обладает активностью против холестерина.

Виктория: Я лично читала такие исследования, опять же все нужно делить на два:  если человек выпивает стакан вина на ночь, то это как-то вторгается в его сон, и лишает какой-то важной фазы сна.

Владимир: Нет, ничего не лишает. Может стакан и многовато, но полстакана сухого можно.

Виктория: В моей практике бывали случаи, когда у человека происходит какая-то травмирующая ситуация – смерть близкого человека, например, и он не может уснуть. Это не мой клиент, это муж моей клиентки, и в этом случае, я понимаю, что лучше снотворное…

Владимир: В острых случаях, да. Я думаю, что врач прописывает снотворные и успокаительные препараты в таких ситуациях.

Виктория: Или как она говорит, она выпивает маленькую рюмочку коньяка. Я думаю, что это может привести к другим нежелательным последствиям.

Владимир: От одной рюмочки – не думаю, ничего такого.

Пожелание от главного сомнолога всем нам

Виктория: У меня много вопросов, но я понимаю Вашу занятость. Что бы Вы могли сказать напоследок нашим читателям, что бы Вы могли им пожелать?

Владимир: Желаю высыпаться! Высыпайтесь, и у Вас в жизни все будет хорошо!

Виктория: Огромное Вам спасибо, за уделенное нам время. Было очень интересно с Вами побеседовать. Надеюсь, мы еще с Вами встретимся.

Владимир: Да, давайте.

5
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x